와이제이다이어리

안녕하세요 :)오늘은 간에 좋은간에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간이 심하게 일을 하고 있거나문제가 생겼다면 정말 피곤하고 몸이 천근만근이며 피로 회복이 전혀 되지 않는 기분입니다. 자고 일어나도 몸이 개운한 맛이 없고그저 무겁기만 한 연속입니다. 그래서 간은 직장, 여가 등 여러가지 일상생활에아주아주 큰 영향을 미치게 되는데요. 간에 좋은 음식 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1 . 콩 식물성 단백질이 많은 콩입니다. 대표적인 음식 콩이고 콩으로 만든 대표적인 음식 두부가 있죠. 중성지방을 줄여주고지방간을 앓고 있는 분들에게 아주 좋은 음식입니다. 간기능을 회복시켜주고간이 좋은 컨디션으로 역할을 할 수 있게끔도와주는 음식이니 꼭 간식으로든 반찬으로든 챙겨먹어줘야 합니다. 2. 바지락 타우..

날이 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 오늘은 신장, 콩팥에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 신장이 콩이나 팥을 닮았다고 해서 콩팥이라고부르는 것 알고 계셨나요?! ^^ 1. 아스파라거스 아스파라거스는글리코시드, 사포닌 같은 천연화합물들이많이 들어있습니다. 이 성분들은 신장의 세포활동을 촉진해세포활동이 활성화되도록 해줍니다. 또한요로결석의 원인이 되는 산, 염분을 녹여주기때문에 꼭 먹어줘야 하는 음식입니다. 보통 육류를 먹을 때같이 나오는 음식인데일상에서 요리해서 반찬으로 먹거나음식에 같이 넣어 조리를 하는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 복분자 복분자는 비타민이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 신장의 기능이 제대로 일할 수 있도록기능을 높여준다고 알려져있습니다. 동의보감에는복분자가 콩팥의 ..

안녕하세요. 최근 뇌졸중이나 심장 질환으로 유명을 달리하는 사례가 많이 보이는데요. ​ 특히 야근을 많이 하고 회식을 많이 하게 되는 30대~40대 직장인 여성과 남성이 조심하고 신경을 써야할 질병이죠. 오늘은 심혈관질환에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 연어 ​ 연어는 다들 아시다시피 오메가3라는 좋은 지방산이 듬뿍 함유되어 있는 음식 중 한나입니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 오메가 3를 일정 수준 이상으로 섭취해 준 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관질환을 앓을 가능성이 40% 정도 감소된다는 연구 조사 결과도 있습니다. 심혈관 건강을 위해서 주 3회, 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부하게 함유..

안녕하세요.^^오늘은 임산부가 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보고자 해요. ​​ 1. 아보카도임산부에게 있어서 망간은 꼭 챙겨서 먹어야 하는 영양소 중 하나입니다. 왜냐하면 임산부의 체내에 망간이 부족할 때 체내의 아기가 기형아로 태어날 확률이 높아지기 때문이에요. 임신을 했을 경우에는 망간 흡수가 증가한다는 연구 결과도 있기 때문에 가능하다면 평소보다 망간이 많이 들어간 음식이나 영양제를 챙겨서 먹어 주는 것이 산모와 뱃속에 있는 태아 모두에게 좋답니다. 요즘 슈퍼 푸드로 각광을 받고 있는 아보카도에는 이러한 망간이 듬뿍 함유되어 있답니다. 아보카도 샐러드나 샌드위치, 혹은 아보카도를 이용해서 만드는 과카몰리를 각종 음식에 곁들여서 먹으면 임산부에게 부족하기 쉬운 망간을 쉽게 섭취할 수 있답니다. ​ 2..

안녕하세요. ^^ ​ 여전히 폭염이 계속 되면서 시원한 맥주가 간절히 생각나는 분들 많이 계시죠.날이 더워서 그런지 회식 자리의 분위기도 한층 더 후끈하고요.즐길 때는 좋지만 다음날 자고 일어나면 속도 빙빙 돌고 머리도 아프고...숙취가 우리를 괴롭히는 나날입니다.이러한 숙취를 쫓아내기 위해서 좋은 음식들은 과연 뭐가 있을까요? 1. 감 ​ 감은 숙취해소에 아주 좋은 음식이랍니다. 감에는 카테라제라는 이름의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 알코올의 산화를 돕기 때문에 알코올이 몸속에서 빨리 사라지고 정상 상태를 유지할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 또한 타닌, 펙틴 등의 성분은 알코올이 장에서 우리 몸으로 흡수되는 것을 막아 주기 때문에 숙취에서부터 빨리 탈출할 수 있도록 도움을 준답니다...

안녕하세요. 사람 사이에도 궁합이 있어서 궁합이 맞는 사람끼리 만나면 시너지 효과를 내는 반면, 궁합이 나쁜 사람끼리 만나면 서로 피곤한 상황에 처하거나 일을 그르치기도 하지요. 음식에도 사람처럼 궁합이 있다는 사실은 다들 알고 계실 텐데요.여러분이 잘못 알고 있는 의외의 음식 궁합들을 알려드릴게요. 1. 맥주+땅콩 = 최악 ​​ 이 궁합에 놀라시는 분들 많으실 거예요. 맥주집에 가면 가장 먼저 기본 안주로 나오는 게 바로 땅콩이니까요. 땅콩 껍질을 벗겨가면서 하나씩 오독오독 씹다가 맥주도 마시고 친구들이랑 얘기도 나누고 하면 딱인데 왜 이런 결과가 나왔는지 의아하죠? 땅콩은 산성을 띠고 있는 음식이기 때문에 알코올과 함께 섭취하게 되면 위장 건강에 매우 좋지 않다고 해요. 심한 숙취를 유발하거나 속쓰림..

안녕하세요. :)현대인을 가장 많이 괴롭히는 질병 중 하나인 당뇨!당뇨는 적절히 관리해 주지 않으면 여러 가지 합병증으로 이어지게 되어 심해지면 투석을 받아야 하거나, 신체의 일부를 절단해야 하거나, 심지어는 죽음에 이르게 되는 무서운 질병이지요. 그러면 이러한 당뇨를 관리하기에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 함께 알아보도록 할까요? 1. 양파 첫 번째로 소개해드릴 음식은 바로 양파입니다! 양파에는 혈당 수치를 조절해 주는 효능이 풍부하게 함유되어 있어 섭취해 주시게 되면 당뇨병에 크게 도움을 주는 식품이에요. 대부분 채소나 야채를 먹을 때는 생으로 먹어야 더 좋은 게 아닌가? 하고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요~ 당뇨를 예방하고 관리하기 위해서 양파를 드실 분들은 생으로 드시는 게 아니라 열을 가해서 ..

안녕하세요.^^ 컴퓨터나 스마트폰 티비를 보는 시간이 늘어나면서 쉽게 눈에 피로감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있죠. 오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식들을 소개해드리고자 합니다. 1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질, 아미노산, 비타민A라는 성분이 많이 있어서, 눈에 수분감이 없어 뻑뻑해지는 안구건조증, 야맹증을 예방해주는데 탁월하게 도움을 준답니다. 외국에서 행해진 연구에 따르면, 망막쇠퇴병이라는 시력이 떨어지는 병을 막아 주고, 눈의 피로를 줄여 주는 데에 뛰어난 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 안토시아닌이라는 항산화 물질은 눈의 노화를 막아 주고 건강을 지켜주는 데에 큰 효과를 줍니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주는 효과까지 있다고 하니 일석이조겠죠? 단, 블루베리를 드실 때는 냉..

안녕하세요^^지금은 무더운 한여름이지만 이제 또 얼마 지나지 않으면 가을이 찾아올 텐데요~환절기만 찾아오면 우리를 괴롭히는 무시무시한 적이 있죠...바로바로 비염입니다. 유독 일교차가 심한 환절기만 되면 비염 증상이 심해져서 코 밑에 멀쩡한 날이 없는... 고통 받고 있는 분들 많이 계실 거예요. 오늘은 환절기에 비염에 좋은 음식이 뭐가 있는지 함께 알아보도록 할까요? 1. 녹차 정말 언제 어디서나 몸에 좋은 식품 중에 하나죠. 녹차는 그만큼 다양한 효능을 갖고 있는데요, 녹차의 다양한 효능 중에 하나로는 염증 완화 효과가 있습니다. 때문에, 코 점막의 염증 때문에 비염 증세가 나타나는 환절기 비염 환자들에게는 정말 좋은 식품이에요.특히, 녹차에 들어있는 이러한 알러지에 대응하는 성분은 비염을 50% 이..

오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. ^^최근 환경이 변해가면서 더욱 아토피에 시달리는 환자 분들이 많아지고 있죠~애기들 뿐만 아니라 성인 아토피도 유행처럼 번지고 있어서 아토피 때문에 고민하시는 분들 많으실 거라는 생각이 들어요 ㅠㅠ 오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할게요~ 1. 해조류 해조류에는 각종 미네랄 성분과 비타민, 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다!칼슘이라고 하면 흔히 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 성분 아니야? 아토피랑 대체 무슨 관계지? 라고 생각하실 수도 있는데요 ~ 칼슘에는 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효과뿐만 아니라 신경을 안정시켜주는 효과도 있어요! 그래서 칼슘 영양제를 챙겨 먹을 때는 밤에 챙겨서 먹는 게 좋다는 조언을 해 주시는 분들도 있죠. 이..