와이제이다이어리

안녕하세요. 요즘 공기가 너무 좋지 않아서걱정이 많습니다. 중국에서 날라오는...황사와 미세먼지들 때문에 외출하기도 겁나는 정도입니다. 생각보다 농도도 심하고 점점 기이한.....모래폭풍까지 만들면서 건강을 위협하고 있습니다. 최대한 이런 공기를 안마시는게 좋겠지만일상생활을 하다보면 어쩔 수없이 외출도 하고 돌아다니게되죠. 그래서 폐에 도움이 되는 음식을 몇가지 알아보겠습니다. 폐는 생명유지에 아주 필요한 기관이고 이러한 먼지들에 타격이 큽니다... 1. 비트 레드비트는 양파처럼 생기고 무처럼 되어 있고 속이 꽉차있습니다. 안토시아닌 이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있는데요. 안토시아닌은 항산화 작용을 해주는 것으로 유명한 성분입니다. 폐 말고도 눈 건강을 위해서 그리고 활성화 산소를 낮추기 위해서 필수..

안녕하세요. 현재는 중국에서 발생한 모래폭풍이 이슈인 것 같습니다. 영화 인터스텔라에 나오는 그런 장면이랑 아주 똑같은사진이 돌고 있는데요. 지금도 서울, 경기 하늘 사진이 뜨면서... 정말 아주아주 뿌얀 먼지들이 가득찼네요. ㅜㅜ 그래서 집에서 일단 먹는거라도 몸에 도움되는 음식들을알아보려고 합니다. 중금속, 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식!! 1. 해조류 이건 많은 분들 알고계시죠. 혈관, 혈액을 맑게 해주고 중금속 등 노폐물 배출을도와준다고 합니다. 해조류에 포함된 끈적한 알긴산 성분이 이런 배출을 도와주는데요.조리를 할 때 물에 너무 오래 담가두지 마시고 데치는 시간도 너무길게 하면 효능이 떨어지니 주의하시기 바랍니다. 2. 물 너무 당연한 것 같지만 꼭 필요한 물!!물자체가 직접적으로 노폐물(..

안녕하세요 :)오늘은 간에 좋은간에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간이 심하게 일을 하고 있거나문제가 생겼다면 정말 피곤하고 몸이 천근만근이며 피로 회복이 전혀 되지 않는 기분입니다. 자고 일어나도 몸이 개운한 맛이 없고그저 무겁기만 한 연속입니다. 그래서 간은 직장, 여가 등 여러가지 일상생활에아주아주 큰 영향을 미치게 되는데요. 간에 좋은 음식 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1 . 콩 식물성 단백질이 많은 콩입니다. 대표적인 음식 콩이고 콩으로 만든 대표적인 음식 두부가 있죠. 중성지방을 줄여주고지방간을 앓고 있는 분들에게 아주 좋은 음식입니다. 간기능을 회복시켜주고간이 좋은 컨디션으로 역할을 할 수 있게끔도와주는 음식이니 꼭 간식으로든 반찬으로든 챙겨먹어줘야 합니다. 2. 바지락 타우..

날이 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 오늘은 신장, 콩팥에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 신장이 콩이나 팥을 닮았다고 해서 콩팥이라고부르는 것 알고 계셨나요?! ^^ 1. 아스파라거스 아스파라거스는글리코시드, 사포닌 같은 천연화합물들이많이 들어있습니다. 이 성분들은 신장의 세포활동을 촉진해세포활동이 활성화되도록 해줍니다. 또한요로결석의 원인이 되는 산, 염분을 녹여주기때문에 꼭 먹어줘야 하는 음식입니다. 보통 육류를 먹을 때같이 나오는 음식인데일상에서 요리해서 반찬으로 먹거나음식에 같이 넣어 조리를 하는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 복분자 복분자는 비타민이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 신장의 기능이 제대로 일할 수 있도록기능을 높여준다고 알려져있습니다. 동의보감에는복분자가 콩팥의 ..

안녕하세요. 오늘은 남성 갱년기에 좋은 음식에 대해서 함께 알아보도록 할까요? 1. 굴 바다의 우유라고도 불리는 굴이죠. 스테미나에 좋은 음식으로도 이미 잘 알려져 있습니다. 굴에는 아연이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 남성의 정자 생성에 좋은 영향을 줍니다. 그와 동시에 남성 호르몬 발생을 촉진시켜주는 성분도 들어 있어 갱년기 남성 분들이 챙겨 드시면 그야말로 천연 강장제라고 부르기에 손색이 없는 음식이랍니다. 여기에서 끝이 아니라 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 효과도 있어 콜레스테롤로 고민하기 쉬운 중년에게도 매우 좋은 음식입니다! 또한 철분과 구리도 많이 함유되어 있기 때문에 남성뿐만 아니라 여성분들이 챙겨드셔도 매우 건강에 도움이 되는 음식이라고 하니 곧 돌아오는 겨울, 굴 제철에 굴을 드시는 ..

안녕하세요. 최근 뇌졸중이나 심장 질환으로 유명을 달리하는 사례가 많이 보이는데요. ​ 특히 야근을 많이 하고 회식을 많이 하게 되는 30대~40대 직장인 여성과 남성이 조심하고 신경을 써야할 질병이죠. 오늘은 심혈관질환에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 연어 ​ 연어는 다들 아시다시피 오메가3라는 좋은 지방산이 듬뿍 함유되어 있는 음식 중 한나입니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 오메가 3를 일정 수준 이상으로 섭취해 준 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관질환을 앓을 가능성이 40% 정도 감소된다는 연구 조사 결과도 있습니다. 심혈관 건강을 위해서 주 3회, 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부하게 함유..

안녕하세요.^^오늘은 임산부가 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보고자 해요. ​​ 1. 아보카도임산부에게 있어서 망간은 꼭 챙겨서 먹어야 하는 영양소 중 하나입니다. 왜냐하면 임산부의 체내에 망간이 부족할 때 체내의 아기가 기형아로 태어날 확률이 높아지기 때문이에요. 임신을 했을 경우에는 망간 흡수가 증가한다는 연구 결과도 있기 때문에 가능하다면 평소보다 망간이 많이 들어간 음식이나 영양제를 챙겨서 먹어 주는 것이 산모와 뱃속에 있는 태아 모두에게 좋답니다. 요즘 슈퍼 푸드로 각광을 받고 있는 아보카도에는 이러한 망간이 듬뿍 함유되어 있답니다. 아보카도 샐러드나 샌드위치, 혹은 아보카도를 이용해서 만드는 과카몰리를 각종 음식에 곁들여서 먹으면 임산부에게 부족하기 쉬운 망간을 쉽게 섭취할 수 있답니다. ​ 2..

안녕하세요. ^^ ​ 여전히 폭염이 계속 되면서 시원한 맥주가 간절히 생각나는 분들 많이 계시죠.날이 더워서 그런지 회식 자리의 분위기도 한층 더 후끈하고요.즐길 때는 좋지만 다음날 자고 일어나면 속도 빙빙 돌고 머리도 아프고...숙취가 우리를 괴롭히는 나날입니다.이러한 숙취를 쫓아내기 위해서 좋은 음식들은 과연 뭐가 있을까요? 1. 감 ​ 감은 숙취해소에 아주 좋은 음식이랍니다. 감에는 카테라제라는 이름의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 알코올의 산화를 돕기 때문에 알코올이 몸속에서 빨리 사라지고 정상 상태를 유지할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 또한 타닌, 펙틴 등의 성분은 알코올이 장에서 우리 몸으로 흡수되는 것을 막아 주기 때문에 숙취에서부터 빨리 탈출할 수 있도록 도움을 준답니다...

안녕하세요. 사람 사이에도 궁합이 있어서 궁합이 맞는 사람끼리 만나면 시너지 효과를 내는 반면, 궁합이 나쁜 사람끼리 만나면 서로 피곤한 상황에 처하거나 일을 그르치기도 하지요. 음식에도 사람처럼 궁합이 있다는 사실은 다들 알고 계실 텐데요.여러분이 잘못 알고 있는 의외의 음식 궁합들을 알려드릴게요. 1. 맥주+땅콩 = 최악 ​​ 이 궁합에 놀라시는 분들 많으실 거예요. 맥주집에 가면 가장 먼저 기본 안주로 나오는 게 바로 땅콩이니까요. 땅콩 껍질을 벗겨가면서 하나씩 오독오독 씹다가 맥주도 마시고 친구들이랑 얘기도 나누고 하면 딱인데 왜 이런 결과가 나왔는지 의아하죠? 땅콩은 산성을 띠고 있는 음식이기 때문에 알코올과 함께 섭취하게 되면 위장 건강에 매우 좋지 않다고 해요. 심한 숙취를 유발하거나 속쓰림..

안녕하세요. :)현대인을 가장 많이 괴롭히는 질병 중 하나인 당뇨!당뇨는 적절히 관리해 주지 않으면 여러 가지 합병증으로 이어지게 되어 심해지면 투석을 받아야 하거나, 신체의 일부를 절단해야 하거나, 심지어는 죽음에 이르게 되는 무서운 질병이지요. 그러면 이러한 당뇨를 관리하기에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 함께 알아보도록 할까요? 1. 양파 첫 번째로 소개해드릴 음식은 바로 양파입니다! 양파에는 혈당 수치를 조절해 주는 효능이 풍부하게 함유되어 있어 섭취해 주시게 되면 당뇨병에 크게 도움을 주는 식품이에요. 대부분 채소나 야채를 먹을 때는 생으로 먹어야 더 좋은 게 아닌가? 하고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요~ 당뇨를 예방하고 관리하기 위해서 양파를 드실 분들은 생으로 드시는 게 아니라 열을 가해서 ..