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와이제이다이어리
안녕하세요.^^ 컴퓨터나 스마트폰 티비를 보는 시간이 늘어나면서 쉽게 눈에 피로감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있죠. 오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식들을 소개해드리고자 합니다. 1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질, 아미노산, 비타민A라는 성분이 많이 있어서, 눈에 수분감이 없어 뻑뻑해지는 안구건조증, 야맹증을 예방해주는데 탁월하게 도움을 준답니다. 외국에서 행해진 연구에 따르면, 망막쇠퇴병이라는 시력이 떨어지는 병을 막아 주고, 눈의 피로를 줄여 주는 데에 뛰어난 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 안토시아닌이라는 항산화 물질은 눈의 노화를 막아 주고 건강을 지켜주는 데에 큰 효과를 줍니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주는 효과까지 있다고 하니 일석이조겠죠? 단, 블루베리를 드실 때는 냉..
안녕하세요^^지금은 무더운 한여름이지만 이제 또 얼마 지나지 않으면 가을이 찾아올 텐데요~환절기만 찾아오면 우리를 괴롭히는 무시무시한 적이 있죠...바로바로 비염입니다. 유독 일교차가 심한 환절기만 되면 비염 증상이 심해져서 코 밑에 멀쩡한 날이 없는... 고통 받고 있는 분들 많이 계실 거예요. 오늘은 환절기에 비염에 좋은 음식이 뭐가 있는지 함께 알아보도록 할까요? 1. 녹차 정말 언제 어디서나 몸에 좋은 식품 중에 하나죠. 녹차는 그만큼 다양한 효능을 갖고 있는데요, 녹차의 다양한 효능 중에 하나로는 염증 완화 효과가 있습니다. 때문에, 코 점막의 염증 때문에 비염 증세가 나타나는 환절기 비염 환자들에게는 정말 좋은 식품이에요.특히, 녹차에 들어있는 이러한 알러지에 대응하는 성분은 비염을 50% 이..
피가 돌지 않고 여름에도 얼음장처럼 차가운 손과 발... 뱀파이어의 특징이냐고요? 아닙니다... 수족냉증으로 고민하고 계신 분들의 특징이죠. 여름에는 그나마 상황이 낫지만 겨울에는 안 그래도 추운데 손발이 차가우니 더욱 고생하시는 분들 많으실 거예요.오늘은 수족냉증에 좋은 음식에 대해서 알아보기로 해요. 1. 인삼 인삼은 음식 자체가 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증에 딱 알맞은 음식이랍니다. 특히 몸이 차가운 분들에게 잘 맞는데요. 반대로 생각한다면 몸에 열이 많으신 분들은 드시기 전에 한의사분과의 상의가 필요해요. 이열치열의 대명사인 삼계탕에도 빠지지 않고 들어가는 약재이니 말 다했죠. 통으로 씹어 먹는 것도 좋지만 그렇게 드시면 드시기 너무 힘들기 때문에... 그것보다는 인삼을 음식에 넣어서 잘 ..
오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. ^^최근 환경이 변해가면서 더욱 아토피에 시달리는 환자 분들이 많아지고 있죠~애기들 뿐만 아니라 성인 아토피도 유행처럼 번지고 있어서 아토피 때문에 고민하시는 분들 많으실 거라는 생각이 들어요 ㅠㅠ 오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할게요~ 1. 해조류 해조류에는 각종 미네랄 성분과 비타민, 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다!칼슘이라고 하면 흔히 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 성분 아니야? 아토피랑 대체 무슨 관계지? 라고 생각하실 수도 있는데요 ~ 칼슘에는 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효과뿐만 아니라 신경을 안정시켜주는 효과도 있어요! 그래서 칼슘 영양제를 챙겨 먹을 때는 밤에 챙겨서 먹는 게 좋다는 조언을 해 주시는 분들도 있죠. 이..
안녕하세요~오늘은 많은 분들의 고민이신 탈모에 좋은 음식을몇 가지 소개시켜드릴게요. 1. 견과류 견과류에는 비타민E가 함유되어 있는데요~비타민E를 섭취하게 되면 비타민E가 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 수행해주기 때문에 특히 스트레스성 탈모에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.견과류 중에서도 호두에는 비타민E, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈류의 흐름을 좋게 해 주고, 머리카락이 빠지고 자라나는 발모 사이클을 정상적으로 유지할 수 있게 해 줍니다. 또한 오메가-3 지방산의 종류 중에 하나인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 탈모에 좋은 효과를 줍니다.잣의 경우에는 비타민E와 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해 주고, 머리카락이 자라나는 모공을 단단하고 튼튼하게 해 주어서 머리카락이 쉽게 빠지는 걸 방..
안녕하세요!!!오늘은 흡연을 하시는 분들이 드시면 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 해요.^^ 1. 연근 흡연을 하게 되면서 가장 많은 타격을 받게 되는 곳 중에 하나가 바로 기관지입니다ㅠ.ㅠ연근은 천식, 감기 등 기관지염 환자에게 좋은 대표적인 식품이에요~!연근에는 섬유질과 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 독소 제거에 아주 좋은 효과를 갖고 있답니다~ 그렇기 때문에! 흡연으로 인하여 기관지에 많은 무리를 주게 되는 흡연자에게 있어서는 꼭꼭 챙겨 먹어 주면 좋은 음식 중에 하나죠!폐를 건강하게 보호해주는 것은 물론, 노폐물 배출에도 효과가 있는데요 ~연근 튀김이나 구이처럼 반찬으로 먹는 것은 물론이고, 연근을 갈아서 배즙과 함께 마시면 폐를 보호해주는 효과가 탁월하답니다~!또한 뜨거운 물을 부어서 꿀과 ..
운동 전후에 먹으면 좋은 음식에 대해서 3가지씩 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저 운동 전에 먹으면 도움이 되는 음식들에 대해서 알아볼까요? 1. 바나나 바나나는 한 끼 식사 대용으로 간단하게 섭취하기로도 좋은 음식 중에 하나인데요!운동 전에 먹어 주면 더욱 효과가 좋다고 합니다^^ 바나나가 갖고 있는 마그네슘, 칼륨이라는 성분이 근육의 경련을 막아 주기 때문에운동을 할 때에 부상을 방지해 주는 효과를 얻을 수 있다고 하네요! 게다가 여기에서 끝이 아니라 바나나가 갖고 있는 당은 운동 시에 당이 떨어지는 걸 방지해 주는 역할도 한다고 해요. 2. 아메리카노 두 번째로는 아메리카노입니다! 아메리카노라니 뭔가 엄청 의외이지요?하지만 아메리카노는 운동 지구력을 향상시켜주는데 탁월한 음료라고 합니다. 카페인을 섭..