와이제이다이어리

운동자극사진 모음입니다! 운동하기 싫어지고 몸이 아프진 않지만점점 몸은 무거워지고 힘은 빠지고. 이럴 때는 충분한 휴식도 아주 좋지만내 스스로 자극받는 것도 아주 좋은 방법인 것 같습니다. 사진 또는 명언, 영상을 보면 없던 힘도 나면서 몸이 반응하기도 합니다. ^^ 저도 운동이 이상하게 너무 하기 싫은날은 영상을 자주 보는데요. 영상속 몸을 보고, 운동하는 과정을 보면서 내가 이럴때가 아니지 하면서 다시 반응이 오기 시작합니다... ㅋㅋㅋ 그리고 운동을 하면 물론 피곤하긴 하지만 하고 나면 정말 뿌듯하고 더 개운하기 까지 하죠. 미세먼지때문에 산책하기도 힘든날씨 ㅜㅜ 센터 나가서 운동하면서 건강도 챙기고다이어트도 하고 !!!! 막상 내년 봄쯤돼서 점점 옷은 얇아지고 몸이 드러나기 시작해서 운동시작하려고..

안녕하세요. 현재는 중국에서 발생한 모래폭풍이 이슈인 것 같습니다. 영화 인터스텔라에 나오는 그런 장면이랑 아주 똑같은사진이 돌고 있는데요. 지금도 서울, 경기 하늘 사진이 뜨면서... 정말 아주아주 뿌얀 먼지들이 가득찼네요. ㅜㅜ 그래서 집에서 일단 먹는거라도 몸에 도움되는 음식들을알아보려고 합니다. 중금속, 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식!! 1. 해조류 이건 많은 분들 알고계시죠. 혈관, 혈액을 맑게 해주고 중금속 등 노폐물 배출을도와준다고 합니다. 해조류에 포함된 끈적한 알긴산 성분이 이런 배출을 도와주는데요.조리를 할 때 물에 너무 오래 담가두지 마시고 데치는 시간도 너무길게 하면 효능이 떨어지니 주의하시기 바랍니다. 2. 물 너무 당연한 것 같지만 꼭 필요한 물!!물자체가 직접적으로 노폐물(..

안녕하세요.오늘은 봄에 즐길 수 있는 봄 제철 나물들을소개해 드리고자 해요. 함께 알아볼까요? 1. 두릅 봄하면 떠오르는 대표적인 봄나물 중에 하나지요! 두릅입니다. 예전에 저는 어느 야구 만화에서 두릅 튀김을 요리해서 먹는 장면을 본 적이 있는데요. 두릅이라는 이름이 특이해서 그게 꽤 길게 기억에 남았거든요. 그런데 왜 하필 두릅이었을까? 봄나물이라서 그런가? 궁금했는데 사실 두릅은 100g 의 열랑 21 칼로리 중에 무려 11칼로리가 근육을 구성하고 만드는 데에 도움을 주는 단백질 성분이라고 합니다! 채소 중에서 담백질 함량이 매우 높은 편에 속한다고 해요! 그래서 야구 만화에서 두릅이 나왔구나 하고 고개를 끄덕끄덕했네요. 두릅은 단백질이 풍부할뿐만 아니라 피곤에 지친 몸을 힐링시켜 주는 효과가 있고..

안녕하세요. 최근 뇌졸중이나 심장 질환으로 유명을 달리하는 사례가 많이 보이는데요. ​ 특히 야근을 많이 하고 회식을 많이 하게 되는 30대~40대 직장인 여성과 남성이 조심하고 신경을 써야할 질병이죠. 오늘은 심혈관질환에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 연어 ​ 연어는 다들 아시다시피 오메가3라는 좋은 지방산이 듬뿍 함유되어 있는 음식 중 한나입니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 오메가 3를 일정 수준 이상으로 섭취해 준 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관질환을 앓을 가능성이 40% 정도 감소된다는 연구 조사 결과도 있습니다. 심혈관 건강을 위해서 주 3회, 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부하게 함유..

날이 추워지는 겨울에는 혈관이 수축되기 때문에 자연스럽게 혈류의 흐름도 감소하게 되는데요. 이렇게 혈액 공급량이 감소하게 되면 관절을 둘러싸고 있는 인대가 평소보다 경직되게 되어 충격을 잘 흡수하지 못 하게 되고 그만큼 관절이 많은 부담을 받게 됩니다. 그렇게 되면 관절이 평소보다 무리를 하게 되어 염증이 생길 가능성이 커지는데요. 그런 일이 발생하지 않도록 관리를 해 주는 게 매우 중요하겠죠! 그러면 오늘은 무릎 관절을 지켜주는 운동에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 1. 무릎 강화 운동 무릎에 최대한 부담을 주지 않고 근육을 튼튼하게 하며 관절을 건강하게 할 수 있는 운동법이에요! 먼저 밀대와 페트병을 준비해 주세요~ 이때 페트병에는 따뜻한 물을 넣어서 준비해 주세요. 1. 두다리를 펴고 앉아서 손을 ..

안녕하세요.^^ 컴퓨터나 스마트폰 티비를 보는 시간이 늘어나면서 쉽게 눈에 피로감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있죠. 오늘은 눈 건강에 도움을 주는 음식들을 소개해드리고자 합니다. 1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질, 아미노산, 비타민A라는 성분이 많이 있어서, 눈에 수분감이 없어 뻑뻑해지는 안구건조증, 야맹증을 예방해주는데 탁월하게 도움을 준답니다. 외국에서 행해진 연구에 따르면, 망막쇠퇴병이라는 시력이 떨어지는 병을 막아 주고, 눈의 피로를 줄여 주는 데에 뛰어난 효과를 보인다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 안토시아닌이라는 항산화 물질은 눈의 노화를 막아 주고 건강을 지켜주는 데에 큰 효과를 줍니다. 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주는 효과까지 있다고 하니 일석이조겠죠? 단, 블루베리를 드실 때는 냉..

가을하면 뭐가 떠오르시나요?독서의 계절이라든가 낙엽이나 단풍 같은 말이 먼저 떠오르기도 하겠지만...천고마비의 계절이라고 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이라는 말이 가장 먼저 떠오르기도 하는데요. 그만큼 가을 제철 음식에는 맛있고 건강에 좋은 음식들이 많답니다.그래서! 오늘은 가을에 먹기 좋은 가을 제철 음식에 대해서 소개해 드릴게요. 1. 굴 굴은 다른 명칭으로 바다의 우유라고도 불리죠. 언제 먹어도 맛있고 몸에 좋기는 하지만 9월부터 12월 사이가 굴의 제철이랍니다. 특히 생굴의 경우에는 여름에 드시게 되면 노로 바이러스에 감염될 가능성이 매우 높기 때문에 굴의 제철인 9월에서 12월 사이에 드시는 게 훨씬 더 안전하게 섭취가 가능하세요. 반면 5월부터 8월 사이에는 굴이 산란하는 시기이기 때문에, 이..

지난 글에서 몇번 아.이.코.스에 대해 글을 쓴적이 있습니다. 히츠 퍼플 사용후기그리고알콜면봉 없을 때 청소하는 법을 적어봤습니다. 저는 아이코스만 약 4개월을 사용하다가최근에 지방에 간적이 있는데 집에다가...기기를 두고왔습니다. 그래서 참고 참다가 결국 연초를 사서피우게 됐었는데요.약 4~5일?을 연초만 피운것 같네요.ㅜㅜ아무튼 그리고 다시 집으로 돌아와서 연.초는 버리고 아이코스를 다시 사용하는데4~5일 정도 연.초 피웠다고 가래가....올라오는게 느껴집니다. 목안에서 굵직한....더러우니까 그만 얘기할게요.아무튼 최근 뉴스에서 나오긴 했지만 사실 식약청의 잘못된 기준으로 유해성분이 더 많이 나왔다는 여론이 많았습니다. 저는 기사만 보자마자 더 안좋은데 괜히궐련형 피웠네 라고 생각했지만 실험에서도 ..