와이제이다이어리

안녕하세요 :)이제 정말 패딩을 무조건 입어야할 정도로날이 많이 추워지고 있습니다. 날씨도 점점 추워지고 운동나가기는 점점 힘들어지네요. ^^그래도 꾸준한 걸 이길 수 있는 건 없는거 아시죠. 그저 반복하고 지키고 시간을 쪼개 해나가야 합니다. :) 운동 많이 하시는 분들 일이나 여행, 출장 등으로 강제 휴식하는 경우근손실에 대해 걱정하게 됩니다. 좀 쉬면 근력도 떨어지는 것 같고 근육도 빠지는 것 같죠. 그럼 얼마나 오래 어떻게 쉬어야 손실이 있고다시 회복할 수 있을까요??단기간 운동을 쉬게 되면!!결론은 근력, 근육량 모두 그대로 유지됩니다. 계속 오랫동안 꾸준히 운동해오신 분들에 한해서입니다. :)그런 분들은 근육에 충분히 많이 수분을 머금고 있어요.단지 잠시 쉬게되면 수분이 조금 빠질 뿐 근력과 ..

안녕하세요 :)오늘은 간에 좋은간에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간이 심하게 일을 하고 있거나문제가 생겼다면 정말 피곤하고 몸이 천근만근이며 피로 회복이 전혀 되지 않는 기분입니다. 자고 일어나도 몸이 개운한 맛이 없고그저 무겁기만 한 연속입니다. 그래서 간은 직장, 여가 등 여러가지 일상생활에아주아주 큰 영향을 미치게 되는데요. 간에 좋은 음식 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1 . 콩 식물성 단백질이 많은 콩입니다. 대표적인 음식 콩이고 콩으로 만든 대표적인 음식 두부가 있죠. 중성지방을 줄여주고지방간을 앓고 있는 분들에게 아주 좋은 음식입니다. 간기능을 회복시켜주고간이 좋은 컨디션으로 역할을 할 수 있게끔도와주는 음식이니 꼭 간식으로든 반찬으로든 챙겨먹어줘야 합니다. 2. 바지락 타우..

안녕하세요:)오늘은 운동하고 있는 안산 상록 에 위치한 스페이스핏 할인 이벤트를 소개해드리겠습니다. 일단 위치는안산시 상록구 용신로 383 삼우프라자 5층 스페이스핏 입니다. 일단 행사 내용부터 설명드리겠습니다. 1. 2018년 수험생 할인!!!오랫동안 공부하고 수능을 위해 달려온 수험생(대학생)을 위한이벤트 입니다. 60% 할인 진행중이라고 하니 도전해보세요^^수년동안 앉아서 책상을 보며 공부하고 한 자세로 오랫동안 있어야 했던 수험생.고생많으셨습니다. ^^ 캠퍼스 몸짱을 위해 2018년부터 준비해보세요. 체력도 기르고, 외모도 가꾸면서 새로운 대학생활을 위한 준비가 필요하겠죠? :) 2. 2018년 얼리버드!!!! 성공적인 2018년 마무리와성공적인 2019년 맞이를 위해 진행되는 이벤트라고 합니다...

안녕하세요 :)비가 오고 주말이면 미세먼지가 엄청나게 심각하다고 하네요. ㅜㅜ 정말 미세먼지 많다고 하는날 조금 외출하면 코도 답답하고 그 먼지들이 코로 들어가 폐로 들어갈 생각하면......병걸릴 것 같습니다. 모두 마스크 꼭 하시구요.오늘은 등운동방법을 알아보겠습니다. 남성분들은 넓고 두툼한 등을여성분들은 매끈하고 아름다운 뒷태를위해서 꼭!! 해주셔야 하는 운동 모음입니다. 1. 데드리프트 3대 운동 중 하나이며 많은 근육을 사용하고 강력한 힘을 낼 수 있는 동작!! 정면을 보고 바벨을 어깨너비로 잡아주세요.그리고 다리도 어깨너비로 벌려 서주시구요. 그다음 허리를 굽혀 천천히 바벨을 내려내 무릎 살짝 아래쪽까지 내려가도록 허리를 굽혀줍니다. 당연히 이때 허리와 등이 아치형으로 동그랗게말리지 않도록 꼭..

날이 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 오늘은 신장, 콩팥에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 신장이 콩이나 팥을 닮았다고 해서 콩팥이라고부르는 것 알고 계셨나요?! ^^ 1. 아스파라거스 아스파라거스는글리코시드, 사포닌 같은 천연화합물들이많이 들어있습니다. 이 성분들은 신장의 세포활동을 촉진해세포활동이 활성화되도록 해줍니다. 또한요로결석의 원인이 되는 산, 염분을 녹여주기때문에 꼭 먹어줘야 하는 음식입니다. 보통 육류를 먹을 때같이 나오는 음식인데일상에서 요리해서 반찬으로 먹거나음식에 같이 넣어 조리를 하는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 복분자 복분자는 비타민이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 신장의 기능이 제대로 일할 수 있도록기능을 높여준다고 알려져있습니다. 동의보감에는복분자가 콩팥의 ..

안녕하세요 :)오늘은 안산 상록수역에 있는 '스페이스핏'을 이용해보았습니다. EMS트레이닝 & 1:1 PT를 받을 수 있는 피티 샵입니다. 사진이 조금 작게 나왔는데 사진에서 보이는 상록수역 3번출구 방향입니다. A로 표시가 되어 있네요. ^^ 주소는!!!경기도 안산시 상록구 본오동 874-11입니다. 다 담지 못했지만 전체적인 샵 분위기 입니다. 대형 일반 헬스장과는 다른 규모입니다. 대부분 1:1 ems트레이닝 or 피티가 진행되는 샵 규모입니다. 그럼에도 굉장히 넓은 규모여서 놀랐습니다. 피티 수업 외에도 개인적으로 나와서 운동할 수 있는시스템 이었구요. 런닝머신도 몇대 있었고 멀티랙도 두 대 있었습니다. 사실 대형 헬스장에 비하면 적은 기구지만 1 대 1 샵인걸 감안하면 굉장히 쾌적하게 운동할 수..