와이제이다이어리

안녕하세요 :)비가 오고 주말이면 미세먼지가 엄청나게 심각하다고 하네요. ㅜㅜ 정말 미세먼지 많다고 하는날 조금 외출하면 코도 답답하고 그 먼지들이 코로 들어가 폐로 들어갈 생각하면......병걸릴 것 같습니다. 모두 마스크 꼭 하시구요.오늘은 등운동방법을 알아보겠습니다. 남성분들은 넓고 두툼한 등을여성분들은 매끈하고 아름다운 뒷태를위해서 꼭!! 해주셔야 하는 운동 모음입니다. 1. 데드리프트 3대 운동 중 하나이며 많은 근육을 사용하고 강력한 힘을 낼 수 있는 동작!! 정면을 보고 바벨을 어깨너비로 잡아주세요.그리고 다리도 어깨너비로 벌려 서주시구요. 그다음 허리를 굽혀 천천히 바벨을 내려내 무릎 살짝 아래쪽까지 내려가도록 허리를 굽혀줍니다. 당연히 이때 허리와 등이 아치형으로 동그랗게말리지 않도록 꼭..

안녕하세요 :)오늘 구글 애드센스 정책위반관련해서 포스팅을 할 예정입니다. 일단 처음 메일을 받아보았습니다. 자다가 폰으로 메일알람이 울리길래 봤더니뜨든! 이런 제목으로 와있었습니다. 현재 약 2~3개월 정도 애.드.센.스를 올리고수익을 올리는 중이었는데 처음으로 받아보니 당황하고 뭔가 싶었습니다. 이러다 광고 잘리는건 아니겠지? 라는 생각으로 . .ㅎㅎㅎ쫄았네요. 아무튼 그래서 수정을 하라는 건지 그냥 위반했으니 조심하라는 건지 몰라서 냅두다가 이제서야 확인을 했습니다. 확인하길 잘했네요. 메.일 내용을 보면 저기 위에 '애드센스 정책 센터'의 페이지 수준 시정 조치라고 씌여져 있고 파란색 글씨로 되어 있는 부분을 클릭할 수 있게 되어 있습니다. 저 문구를 클릭하면 내 애,드,센,스 정,책 페이지로 넘..

안녕하세요, 요즘 들어서 뒤돌아서면 외웠던 게 까먹고 이런 일 많지 않으세요? 열심히 공부하고 영어 단어를 외워도 다음 날이면 언제 공부했냐는 듯 싸악 기억에서 사라져버리는 마법 같은 기적! ​ 더 이상 그런 기적을 겪지 않기 위해 오늘은 기억력을 향상시키는 방법을 가져왔답니다. 1. 공부하면서 음악을 듣는다면 가사가 없는 음악을 들으세요!공부하면서 음악을 듣는 분들 많으실 거라고 생각되는데요. 아무리 집중하고 있다고 생각해도 음악을 들으면서 한다면 공부한 내용을 기억하는 데에 방해가 되게 됩니다. ​​ 왜냐하면 우리 모두가 공부는 싫어하고 음악은 좋아하는 것처럼, 우리의 뇌도 공부보다는 좋아하는 음악에 더 집중을 하기 때문에 공부보다 음악을 더욱 기억하게 되기 때문이에요. 이러한 현상을 선택적 집중 현..

안녕하세요 ^^ 전에도 아이코스에 대해 후기글을 썼었는데요. 오늘은 아이코스 빨간불에 대해 써보도록 하겠습니다. 사용하다보면 충전을 했는데도 뺄 때 빨간불이 들어오는 경우가 종종있습니다. 일단 두가지 경우가 있는데 오류가 있거나 수명을 다했거나 입니다. 설명서를 자세하게 읽어보시는 분들이 많지는 않죠? ^^ ​ 빨간 불빛이 느리게 깜빡이는 경우는 수명을 다했을 때 라고 씌여 있습니다. 그리고 조금 빠르게 깜빡이는 경우는 여러가지 오류인데 대표적으로 충전불량으로 볼 수 있습니다. 저같은 경우는 한겨울에 아주 추울 때 차에 아이코스를 두고 볼일을 보고 왔다가 그런 경험을 한적이 있는데 이 때 빨.간.불이 들어오기 시작해서 이틀...? 정도 갔던 것 같습니다. 제일 오래갔던 빨강불 이었습니다. ​​ 그 이후에..

날이 추워지는 겨울에는 혈관이 수축되기 때문에 자연스럽게 혈류의 흐름도 감소하게 되는데요. 이렇게 혈액 공급량이 감소하게 되면 관절을 둘러싸고 있는 인대가 평소보다 경직되게 되어 충격을 잘 흡수하지 못 하게 되고 그만큼 관절이 많은 부담을 받게 됩니다. 그렇게 되면 관절이 평소보다 무리를 하게 되어 염증이 생길 가능성이 커지는데요. 그런 일이 발생하지 않도록 관리를 해 주는 게 매우 중요하겠죠! 그러면 오늘은 무릎 관절을 지켜주는 운동에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 1. 무릎 강화 운동 무릎에 최대한 부담을 주지 않고 근육을 튼튼하게 하며 관절을 건강하게 할 수 있는 운동법이에요! 먼저 밀대와 페트병을 준비해 주세요~ 이때 페트병에는 따뜻한 물을 넣어서 준비해 주세요. 1. 두다리를 펴고 앉아서 손을 ..

안녕하세요^^매일 엄마 아빠가 해 주시는 밥을 먹거나 그냥 시켜서 먹다가스스로 요리를 해 보려고 결심하고 마트에 가면 대체 뭐가 어디에 쓰는 건지 뭘 사야하는 건지 알 수 없어서 허둥지둥하시는 분들 많으실 거예요. 특히 저는 무인 육류 코너 앞에서 어느 부위가 대체 뭘 할 때 쓰면 좋은 건지, 치마살과 부채살 중에 어느 게 더 맛있는 부위인지 알 수가 없어서 허둥지둥했던 기억이 있는데요..그런 기억을 살려서 오늘은 소고기를 부위별로 알아보도록 하겠습니다. 소고기를 사려고 하시는 분들은 대부분 스테이크를 해 먹으시려는 분들이 많으실 거예요. 스테이크용으로 사용되는 소고기 부위는 크게 등심과 안심이 있습니다. 등심과 안심! 듣기는 많이 들었는데 대체 무슨 차이인가 헷갈려 하시는 분들 많죠?특히 돈까스 집 가..

안녕하세요 ~요즘은 현대인들이 많이 걱정하고 있고, 또 많이 겪고 있는 질병에 대해서 얘기해 보고자 합니다.바로 거북목에 대해서 알려드리려고 해요~그러면 같이 알아볼까요? 본래 정상적인 사람의 목은 편하게 뒀을 때 귀가 어깨 위 쪽에 와야 정상이에요. 하지만 현대인들은 컴퓨터, 티비, 특히 스마트폰을 많이 보느라 자기도 모르게 자꾸 고개를 앞으로 숙이게 되고, 이로 인해서 고개가 앞으로 빼진 상태로 점점 더 굳어진 증상을 거북목이라고 부릅니다. 이러한 거북목을 교정하지 않고 계속 갖고 계시게 되면 정상적인 자세로 잇을 때보다 목에 엄청난 스트레스가 부여되기 때문에 목에 자주 담이 오거나 뭉치게 되고, 뻐근함을 느끼게 되며, 더 나아가서는 두통까지 느끼게 되는 경우가 많습니다. 그러면 이러한 거북목을 교정..

안녕하세요~걸으실 때 발의 아치 부분에서 찌릿찌릿한 고통이 올라와서 불편함과 고통을 느끼신 경험 없으신가요?아까의 질문에 특히 여성 분들이 더 많이 그런 적이 있다고 대답하셨을 것 같은데요.잠깐 아팠다가 괜찮아졌다고 그냥 넘기시면 안 됩니다. 오늘은 발바닥에 생기는 염증 중에 하나인 족저근막염이라는 질병에 대해서 함께 알아보도록 해요. 족저근막염이란 족저근막이라는 부위에 생긴 염증을 뜻해요. 족저근막? 그게 대체 뭘까요? 되게 생소한 명칭이죠?족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내서 발가락 기저 부분에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말해요. 이게 수행하는 역할은 발의 아치 부분을 유지하고, 우리가 걷거나 일상 생활을 할 때 발에 가해지는 충격을 흡수해 주는 역할을 해 준답니다. ..

안녕하세요 :)전에 히츠별로 맛과 냄새 그리고 후기를 적은포스팅을 했었습니다. 아이코스 히츠 퍼플앰버 색깔 후기 맛 오늘은 아.이.코.스 기기 관리 팁을 알려드리겠습니다. 한갑 정도 피우면서 사용하다보면 청.소를 해주라고 합니다. 하지만 저도 그냥 면봉으로 한번 닦고검은색이 나오길래 잘 된줄 알았는데 사,용하면 할 수록 빨아들일 때 굉장히뻑뻑하고 잘 안되는 것을 느꼈고 결국 히.츠가 납작하게 눌릴 정도로강하게 들이마셔도 잘 안나올 정도로뻑뻑해졌습니다. 너무 천천히 진행돼서 오래 사.용해서 그런줄도 못느끼고원래 그런줄만 알고 있는데 어느날 마찬가지로 청,소를 하게됐고조금 빡시게 했습니다. 물티슈까지 써가면서 온갖 이물질 다 빼내고 구멍있는곳 다 청.소하고내부 가운데 있는 열선도 면으로 되어 있는부분은 굉장..

저번 포스팅에서는 워드프레스 호스팅과 도메인을 설정하고 설치하는 방법을 알아보았습니다. 카페 24에서 워.프 설치하는 방법 --------- 클릭 오늘은 테.마를 적용하는 방법을 알아보도록하겠습니다.사진에서처럼 왼쪽 '외모'를 들어가서 테마를 보면 기본적인 테.마가 깔려있습니다. 무난하게 사용할 수 있지만 조금더 깔끔하고손이 덜가고 전문적으로 만들어진 유.료.테.마를 구입해서적용하면 훨씬 사이트가 이뻐지고 보기도 편해집니다. 저는 '뉴스페이퍼'테.마를 구.입해봤습니다. 유.료.테.마를 살 수 있는 사이트 입니다.씸포레스트 ------ 사이트 이동 들어가보면 이런 화면을 보실 수 있습니다.저기 검색창에 원하는 테.마의 이름을 적어봅니다.저는 뉴스페이퍼를 적용하고 싶어서 newspaper를 검색해봤습니다. ..