와이제이다이어리

안녕하세요 :)이제 정말 패딩을 무조건 입어야할 정도로날이 많이 추워지고 있습니다. 날씨도 점점 추워지고 운동나가기는 점점 힘들어지네요. ^^그래도 꾸준한 걸 이길 수 있는 건 없는거 아시죠. 그저 반복하고 지키고 시간을 쪼개 해나가야 합니다. :) 운동 많이 하시는 분들 일이나 여행, 출장 등으로 강제 휴식하는 경우근손실에 대해 걱정하게 됩니다. 좀 쉬면 근력도 떨어지는 것 같고 근육도 빠지는 것 같죠. 그럼 얼마나 오래 어떻게 쉬어야 손실이 있고다시 회복할 수 있을까요??단기간 운동을 쉬게 되면!!결론은 근력, 근육량 모두 그대로 유지됩니다. 계속 오랫동안 꾸준히 운동해오신 분들에 한해서입니다. :)그런 분들은 근육에 충분히 많이 수분을 머금고 있어요.단지 잠시 쉬게되면 수분이 조금 빠질 뿐 근력과 ..

안녕하세요:)오늘은 운동하고 있는 안산 상록 에 위치한 스페이스핏 할인 이벤트를 소개해드리겠습니다. 일단 위치는안산시 상록구 용신로 383 삼우프라자 5층 스페이스핏 입니다. 일단 행사 내용부터 설명드리겠습니다. 1. 2018년 수험생 할인!!!오랫동안 공부하고 수능을 위해 달려온 수험생(대학생)을 위한이벤트 입니다. 60% 할인 진행중이라고 하니 도전해보세요^^수년동안 앉아서 책상을 보며 공부하고 한 자세로 오랫동안 있어야 했던 수험생.고생많으셨습니다. ^^ 캠퍼스 몸짱을 위해 2018년부터 준비해보세요. 체력도 기르고, 외모도 가꾸면서 새로운 대학생활을 위한 준비가 필요하겠죠? :) 2. 2018년 얼리버드!!!! 성공적인 2018년 마무리와성공적인 2019년 맞이를 위해 진행되는 이벤트라고 합니다...

안녕하세요 :)비가 오고 주말이면 미세먼지가 엄청나게 심각하다고 하네요. ㅜㅜ 정말 미세먼지 많다고 하는날 조금 외출하면 코도 답답하고 그 먼지들이 코로 들어가 폐로 들어갈 생각하면......병걸릴 것 같습니다. 모두 마스크 꼭 하시구요.오늘은 등운동방법을 알아보겠습니다. 남성분들은 넓고 두툼한 등을여성분들은 매끈하고 아름다운 뒷태를위해서 꼭!! 해주셔야 하는 운동 모음입니다. 1. 데드리프트 3대 운동 중 하나이며 많은 근육을 사용하고 강력한 힘을 낼 수 있는 동작!! 정면을 보고 바벨을 어깨너비로 잡아주세요.그리고 다리도 어깨너비로 벌려 서주시구요. 그다음 허리를 굽혀 천천히 바벨을 내려내 무릎 살짝 아래쪽까지 내려가도록 허리를 굽혀줍니다. 당연히 이때 허리와 등이 아치형으로 동그랗게말리지 않도록 꼭..

날이 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 오늘은 신장, 콩팥에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 신장이 콩이나 팥을 닮았다고 해서 콩팥이라고부르는 것 알고 계셨나요?! ^^ 1. 아스파라거스 아스파라거스는글리코시드, 사포닌 같은 천연화합물들이많이 들어있습니다. 이 성분들은 신장의 세포활동을 촉진해세포활동이 활성화되도록 해줍니다. 또한요로결석의 원인이 되는 산, 염분을 녹여주기때문에 꼭 먹어줘야 하는 음식입니다. 보통 육류를 먹을 때같이 나오는 음식인데일상에서 요리해서 반찬으로 먹거나음식에 같이 넣어 조리를 하는 것도 좋을 것 같습니다. 2. 복분자 복분자는 비타민이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 신장의 기능이 제대로 일할 수 있도록기능을 높여준다고 알려져있습니다. 동의보감에는복분자가 콩팥의 ..

안녕하세요 :)저번에 간단하게 포스팅했었는데요. 오늘도 빡세게 ems트레이닝으로 운동하고 왔습니다. 위치는!!경기도 안산시 상록구 용신로 삼우프라자 383삼우프라자 5층에 있습니다. 여기는 총 세가지 서비스를 하고 있었습니다. ems트레이닝 그리고 1:1 pt 그리고 헬스이용 저는 이 중에서 e.m.s 트.레.이.닝을 선택해서30분씩 운동을 하는 중입니다. 보통 피티는 1시간을 기준으로 같이 운동하게 되는데이엠에스 트레이닝은 30분만 일대일 피티로 받게 됩니다. 시간이 너무 짧지 않은지 걱정하시는 분들 있는데요.전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다... 정말 근육 100% 제대로 쓰고운동하고 옵니다. 무조건 막 힘들게 굴리는게 아니라정말 부위별로 제대로 근력운동과 유산소운동을하고 있습니다. Electrical ..

안녕하세요 :)오늘은 안산 상록수역에 있는 '스페이스핏'을 이용해보았습니다. EMS트레이닝 & 1:1 PT를 받을 수 있는 피티 샵입니다. 사진이 조금 작게 나왔는데 사진에서 보이는 상록수역 3번출구 방향입니다. A로 표시가 되어 있네요. ^^ 주소는!!!경기도 안산시 상록구 본오동 874-11입니다. 다 담지 못했지만 전체적인 샵 분위기 입니다. 대형 일반 헬스장과는 다른 규모입니다. 대부분 1:1 ems트레이닝 or 피티가 진행되는 샵 규모입니다. 그럼에도 굉장히 넓은 규모여서 놀랐습니다. 피티 수업 외에도 개인적으로 나와서 운동할 수 있는시스템 이었구요. 런닝머신도 몇대 있었고 멀티랙도 두 대 있었습니다. 사실 대형 헬스장에 비하면 적은 기구지만 1 대 1 샵인걸 감안하면 굉장히 쾌적하게 운동할 수..

안녕하세요 :)오늘은 경기도 화성시 동탄에 있는PT샵을 소개해드리도록 하겠습니다. 화성 동탄중앙로 200 홈플러스 지하 4층에 위치한'이온스튜디오'라는 샵입니다. EMS트레이닝과 크라이오테라피, 요가를 서비스하고 있습니다. 최근 크라이오테라피 무료체험도 여기서 진행했었습니다. ^^체험모집글과 후기 글은 밑에 링크를 클릭하시면 자세하게 보실 수 있습니다. 크.라.이.오.테.라.피 2차 무료체험 신청크.라.아.오.테.라.피 1차 체험 진행 후기 6월에 진행했던 체.험 후기와 7월에 다시 진행하게 될 신청 링크입니다. 궁금하신분들 그리고 신청을 원하시는 분들은 사이트에 댓글 OR 메일을 보내주시면 됩니다. 1대1 EMS트레이닝이 같이 진행되는데요. 20분 운동으로 6시간의 효과를 볼 수 있다고 하는 ems트레..

오늘 동탄지역에 위치한 ems트레이닝 샵에 다녀왔습니다. 후기를 작성하기 전에 e.m.s.트.레.이.닝.이란~?!?!저주파를 흘려보내 근육을 수축, 자극한 상태로근력 또는 유산소 운동을 진행하게 됩니다. 외부에서 저주파를 흘려보내야하기 때문에이렇게 생긴!!! 슈트를 착용해야 합니다. 슈트 안쪽에 보이는 회색 패드가 근육에저.주.파를 전달하는 역할을 한다고 합니다. 모든 운동준비가 끝났습니다. 이렇게 착용을 한 상태로 운동을 하게 되는데20분 운동만으로 6시간의 효과가 있다는데 어떨지 궁금합니다 ^^발가락이... 찍혔네요ㅋㅋㅋ아무튼 준비가 끝나고 저주파를 흘려넣기전부탁해서 사진하나 찍었습니다. 밑에 부분 보시면 신체 부위별로 구분이 되어있네요저걸 하나씩 터치해서 부위별로 흘러들어가는 전류의강도를 조절한다고..