와이제이다이어리

오늘은 집에서 카레만들기를 알아보겠습니다. 사실 저는 처음 해보게 됐는데요. 만들어져 있는 걸 보면 안에 여러가지 재료도 들어가고 뭔가 복잡할거라 생각이 들었지만 생각보다 과정은 정말 간단합니다. 넣고 볶고 끓이면 끝!! 물론 말은 굉장히 쉽지만 ㅋㅋ 한번 과정 알아보도록 하겠습니다. 일단 준비물!!!카레가루, 감자, 당근, 햄 또는 고기, 양파 이렇게만 있으면 맛있는 기본 카레를 만들 수 있습니다. 이렇게 당근, 양파, 감자를 깍둑썰기로 잘라줍니다. 꽤 오랫동안 먹기위해 양을 조금 많이 했습니다. 저기 들어간 양이당근 2개, 양파 2개, 감자 주먹보다 조금 작은 것 5~6개. 그럼 냄비가 꽤 큰데도 거의 3분의 2가 저것들로만 가득 차더라구요. 이렇게 재료들을 썰어 넣고 식용유 조금 흩뿌려줍니다. 그리..

안녕하세요. 최근 뇌졸중이나 심장 질환으로 유명을 달리하는 사례가 많이 보이는데요. ​ 특히 야근을 많이 하고 회식을 많이 하게 되는 30대~40대 직장인 여성과 남성이 조심하고 신경을 써야할 질병이죠. 오늘은 심혈관질환에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 연어 ​ 연어는 다들 아시다시피 오메가3라는 좋은 지방산이 듬뿍 함유되어 있는 음식 중 한나입니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 오메가 3를 일정 수준 이상으로 섭취해 준 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관질환을 앓을 가능성이 40% 정도 감소된다는 연구 조사 결과도 있습니다. 심혈관 건강을 위해서 주 3회, 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부하게 함유..

안녕하세요. 어릴 적부터 정말 가기 싫었던 장소가 어디냐고 물으면 다들 치과를 떠올리실 거예요. 어릴 때는 무서워서 싫었지만 크고 보니 나가는 금액이 어마어마해서 무섭지요. ^^;치과 의사들의 말에 따르면 우리 이는 하나당 3,000만원 이상의 가치가 있다고 해요.이뿐만 아니라 잇몸을 관리해 주는 것도 아주 중요한데요. 오늘은 치주염은 무엇인지 알아보고 치주염을 관리하는 방법에 대해서 함께 알아보도록 해요. ​ 치주염이란 어르신들은 풍치라는 이름으로 많이 알고 계신 질병인데요. 간단하게 말씀드리자면 잇몸에 염증에 생겨서 생기는 병입니다. 단, 단순히 잇몸에만 염증이 생겨 잇몸이 부어있는 상태 정도라면 치주염이 아니라 치은염이라고 부르며, 이는 단순한 치과 진료를 통해서 회복이 가능하니 너무 걱정하지 않으..

안녕하세요. 오늘은 인바디 보는 방법을 적어보도록 하겠습니다. 보통 헬스장이나 운동하는 곳에 가면 이런 형식의 인바디 용지를 사용합니다. 설명해주는 것도 보통 골격근-지방이라고 되어 있는 부분을 많이 설명해주는데요. 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 체중 보이는 그대로 현재의 체중을 나타내줍니다. 표 위에 보면 표준이하 표준 표준이상 이렇게 구분되어 있는데 57kg으로 표준범위안에 들어가네요. 아! 참고로 키는 165cm의 여성입니다. 허락 구하고 내용만 올리기로 했습니다 ^^골격근량뼈와 근육의 무게를 나타내줍니다. 23.6kg이라고 나와있네요 역시 범위는 표준범위내에 들어가 있습니다. 보통 운동을 많이 하지 않은 아주 평범한 몸상태라면여성분의 경우 거의 골격근량이 18kg ~ 22kg사이에서 많이 움직입니..

오늘 드디어 주말이 왔습니다. 매주 바쁘게 돌아다니고 먹고 정신없이 보냈는데 ​ 이번주말은 좀 여유도 즐기고 나름 혼자만의 시간도 보내면서 보내고 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 후기 포스팅을 처음으로 쉬게 되었습니다 ^^ 내일부터 다시 부족한게 많긴 하지만 그래도 솔직한 후기 포스팅 이어서 적어보도록 하겠습니다. 청주에 거의 마주 오고 있는데 사실 이번주도 청주에 왔습니다. 대신 어디 돌아다니는 것 보다는 혼자만의 시간 보내면서 몸도 정신도 가만히 휴식하는 시간을 가졌습니다. 여러분들도 맛있는 음식도 많이 드시고 여유있고 즐거운 주말 보내세요.^^

6/6현충일 굉장히 더운 날씨입니다. 오늘은 저도 휴'일을 맞아 그냥 하루를 가볍게 보내는 하루 였습니다. 주변의 유'흥거리도 현충일을 맞아 노래방이나 유'흥주'점은 오픈을 하지 않는다는 곳도 몇몇군데 보입니다. ​ 그래도 영업을 하는곳도 있긴합니다. 아무튼 저도 어쩌다보니 휴.일에 다시 청주를 방문 하게 됐습니다. 역시나 작업은 수암골 카페에서 하고 있네요.그와중에 블로그를 짬내서 쓰고 있습니다. 여기서 가장 조용하고 공부나 작업하기 좋은곳은 파스쿠찌입니다. 파스쿠찌 직원은 아니에요 ^^ 이용하는 고객입장에서 여기 4층?3층?에 공부존이라고 따로 만들어놓았습니다. ​ 그래서 학생도 직장인도 여기 테이블에선 공부하거나 노트북을 펼쳐놓고 있는데요그래서 그런지 테이블도 네모난 테이블이많고 충전이 쉽도록 콘센..