인바디 측정. 결과 보는 방법.

안녕하세요. 

오늘은 인바디 보는 방법을 적어보도록 하겠습니다. 

보통 헬스장이나 운동하는 곳에 가면 이런 형식의 

인바디 용지를 사용합니다. 

설명해주는 것도 보통 골격근-지방이라고 되어 있는 부분을 많이 

설명해주는데요. 

하나씩 알아보도록 하겠습니다. 

체중

보이는 그대로 현재의 체중을 나타내줍니다. 표 위에 보면 표준이하 표준 표준이상

이렇게 구분되어 있는데 57kg으로 표준범위안에 들어가네요. 아! 참고로 키는 165cm

의 여성입니다. 허락 구하고 내용만 올리기로 했습니다 ^^

골격근량

뼈와 근육의 무게를 나타내줍니다. 23.6kg이라고 나와있네요 역시 범위는 표준

범위내에 들어가 있습니다. 보통 운동을 많이 하지 않은 아주 평범한 몸상태라면

여성분의 경우 거의 골격근량이 18kg ~ 22kg사이에서 많이 움직입니다. 

과체중이 아닐 경우!! 

만약 체중이 표준이상으로 과체중이라면 골격근량도 조금더 많이 나오게되는데

대부분 체중을 감량하고나면 똑같아집니다. 그래서 과체중이면서 골격근량이

많다고 하더라도 체중을 빼면 같이 줄어듭니다. ㅜㅜ 

체지방량

말그대로 체지방을 kg으로 나타내줍니다. 13.7kg이 체지방이라고 알려주며 마찬가지로

표준 범위 안에 들어가 있습니다. 

체지방량은 사실 체지방률로 바꿔보면 이해가 빨라집니다. 밑에 표에 비만진단 가운데

체지방률이라고 나와있습니다. 23.9%인데요. 체중의 약 24%가 체지방으로 되어 있다고

합니다. 여성분치고는 사실 그렇게 높은 수치는 아닙니다. 

체중이 거의 40후반대 50초반대가 되어도 체지방률이 30%넘는 분들 굉장히 많습니다. 

몸무게에 비해 근육량도 적고 물론 체지방이 그 보다 많아서 퍼센테이지가 높게 나오는

것입니다. 

저체중인데 저게 높게 나왔다면 당장 살을 빼고 체중을 줄이는 운동보다는

근육운동에 집중해서 근육량과 근력을 키워주시는 게 훨씬 장기적으로 좋습니다. 

그 상태에서 더 체중을 감량해봤자 몸의 탄력도 없고 볼륨감도 없어져

그렇게 이쁜 몸이 되지 않습니다. 

근육운동을 충분히 해서 부족한 볼륨이나 몸을 채워준다는 느낌으로 꾸준히

운동하는게 좋습니다. 

수분

체내 수분 양을 나타내줍니다. 근육이 대부분 수분으로 이루어져 있어서 근육이 

많을수록 높게 나오지만 그렇지 않은데 저 수치가 너무 높다면 부종이 있을

수 있습니다. 

단백질

세포내 단백질의 총량인데요. 체수분과 합해져서 근육량을 보여줍니다. 

이 수치가 낮다면 단백질 음식을 조금 더 섭취하면서 근력운동을 꾸준히 

해주시는 것이 좋습니다. 

이 부분을 보시면 각각 그래프의 끝을 표시했습니다. 

이부분을 이었을 때 C모양이라면 근력운동을 하고 체지방을 빼서  

I자가 되도록 해주시고 꾸준히 장기적으로 운동을 한다면 C의 반대로 

D의 모양까지 충분히 할 수 있습니다. 

지금 위 결과는 C모양이긴하지만 그래도 그 깊이가 깊지 않아서 

조금만 더 관리를 하면 I모양까지는 쉽게 만들 수 있을 것 같습니다.