깜빡깜빡하거나 기억력 좋아지는 방법!!!!!

안녕하세요,

요즘 들어서 뒤돌아서면 외웠던 게 

까먹고 이런 일 많지 않으세요?

열심히 공부하고 영어 단어를 외워도 

다음 날이면 언제 공부했냐는 듯 싸악 

기억에서 사라져버리는 마법 같은 기적!

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더 이상 그런 기적을 겪지 않기 위해 

오늘은 기억력을 향상시키는 방법을 가져왔답니다.

1. 공부하면서 음악을 듣는다면 

가사가 없는 음악을 들으세요!

공부하면서 음악을 듣는 분들 많으실 거라고 생각되는데요.

 아무리 집중하고 있다고 생각해도 음악을 들으면서 

한다면 공부한 내용을 기억하는 데에 방해가 되게 됩니다. 

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왜냐하면 우리 모두가 공부는 싫어하고 음악은 

좋아하는 것처럼, 우리의 뇌도 공부보다는 

좋아하는 음악에 더 집중을 하기 때문에 

공부보다 음악을 더욱 기억하게 되기 때문이에요. 

이러한 현상을 선택적 집중 현상이라고 부릅니다. 

선택적 집중 현상을 조금이라도 줄이기 위해서는 

가사가 있는 곡보다는 없는 곡을 듣는 게 도움이 되어요!

2. 컴퓨터에 적는 것보다는 손으로 직접 필기하세요!

공부를 할 때는 아날로그적인 방법이 신세대적인 

방법보다 기억에 더욱 강하게 남기는 데에 도움을 줍니다.
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자신의 손으로 직접 쓰게 되면 필체나 글씨 색깔 등이 

나중에 자신이 필기를 해 놓은 내용들을 다시 

떠올리기 위한 커다란 단서들이 되기 때문에 

컴퓨터나 핸드폰이 아닌, 직접 손으로 필기하면서 

공부를 하는 건 매우 중요하다고 해요. 

특히 교과서나 참고서 등을 이용하여 공부하시는 

경우에는 관련 내용 근처에 필기를 해 놓으면 

매우 굿굿입니다.

3. 암기과목은 저녁에 외우시는 게 좋아요!

사람은 잠을 잘 때 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 

몸에서 나오는데요. 이 호르몬은 아침에도 몸에 남아있기

 때문에 공부를 할 때 더욱 졸리게 하고, 

뇌를 피곤하게 해서 기억을 하기 어렵게 만들어요. 

집중력이 떨어지기도 하고요.

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암기 과목을 외우기 위해서는 단번에 확 집중해서 외는 게 

매우 중요하죠! 그렇기 때문에 암기 과목을 공부하실 때는 

멜라토닌 수치가 높은 아침이 아니라 멜라토닌 수치가 

조금이라도 떨어졌을 저녁에 하시는 게 좋아요. 

그렇다고 너무 밤에 늦게 하시면 또 멜라토닌이

 나올 테니까 뒤로 미루지 마시고 저녁에 꼭 암기 과목을

 공부해 주세요. 

반대로 수학 같이 이미 이해를 마친 상태에서 풀이하고, 

응용해야하는 공부의 경우에는 아침에 하시는 게 

효과적이랍니다. 

4. 잠은 충분히 잘 것!

공부에 집중한다고 새벽 늦게까지 공부하거나, 

밤을 새는 건 정말 기억력에 좋지 않은 행동이에요. 

잠을 덜 자게 되면 렘수면 시간이 자연스럽게 

줄어들게 돼요.
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이 렘수면 시간동안 인간의 뇌는 오늘 하루 뇌에 

받아들인 사실을 정리하고 기억하는 역할을 하는데,

 렘수면이 줄어들게 되면 이러한 활동들이 원활하게 

이루어지지 않기 때문에 오늘 기억한 사실들을 길게 

기억하지 못하고 하루이틀 지난 후에는 바로 까먹게 돼요.
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공부한 내용을 최대한 오래, 길게 유지하고 기억하시기 

위해서는 적절한 수면 시간을 지키는 일도 매우 

중요하다는 사실! 잊지 마시길 바래요! 

이상으로 암기 능력을 높여주는 

팁 4가지를 함께 알아봤습니다.

오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다!