중국 미세먼지,황사,초미세먼지. 폐에 좋은 음식. 폐암.

안녕하세요. 

요즘 공기가 너무 좋지 않아서

걱정이 많습니다. 

중국에서 날라오는...

황사와 미세먼지들 때문에 

외출하기도 겁나는 정도입니다. 

생각보다 농도도 심하고 점점 기이한.....

모래폭풍까지 만들면서 건강을 위협하고 있습니다. 

최대한 이런 공기를 안마시는게 좋겠지만

일상생활을 하다보면 어쩔 수없이 외출도 하고 

돌아다니게되죠. 

그래서 폐에 도움이 되는 음식을 몇가지 알아보겠습니다. 

폐는 생명유지에 아주 필요한 기관이고 이러한 먼지들에 

타격이 큽니다...

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1. 비트

레드비트는 양파처럼 생기고 무처럼 되어 있고 

속이 꽉차있습니다. 

안토시아닌 이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있는데요. 

안토시아닌은 항산화 작용을 해주는 것으로 유명한 성분입니다. 

폐 말고도 눈 건강을 위해서 그리고 활성화 산소를 낮추기 

위해서 필수로 먹어주면 좋습니다. 

또한

베타인 성분은 세포 손상을 억제해줍니다. 

항산화작용 등도 하며 폐 관련 질환을 예방하기 

아주좋은 음식 중 하나입니다. 

마지막으로

체내에서 아질산염, 산화질소로 전환하는

질산염 NO3가 혈관 확장을 도와주면서 

혈액순환을 도와줍니다. 

2. 마늘, 생강

마늘은 폐를 포함해서 기관지를 해독해주는 효과가

좋습니다. 

혈액순환을 도와주며 그 기능을 회복시켜주는데

큰 도움이 됩니다. 

생강은 폐 조직을 재생시켜주는 역할을 합니다. 

그리고 폐로 가는 기운을 보강해준다고 알려져있어

꼭 챙겨드시면 좋습니다. 

3. 도라지

사포닌 성분은 종종 들었던 성분이죠. 

도라지 뿐 아니라 사포닌성분이 풍부한 것들을 

종종 섭취해주시면 아주 좋습니다. 

암 예방은 물론 미세먼지, 흡연, 노폐물 등으로 인한

기관지 노폐물, 가래 등을 삭여주는 역할을 해주기 때문!!

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이렇게 몇가지 알아보았습니다. 

가장 좋은건 외출을 자제하는 것이 좋겠지만

여러가지 일상생활을 하다보면 외출은 아주 필요하죠. 

때문에 마스크착용과 이후 기관지 관리를 통해

최대한 영향을 줄여주시는 것이 중요합니다. 

또한 실내에서 충분한 운동으로 평소 폐 뿐만아니라

전체적인 건강관리에도 집중해야 합니다. 

수영장, 실내 체육관, 헬스장 같은 실내 운동공간에서'

유산소운동을 충분히 하면서 심폐운동을 통해 건강관리가 

필요합니다. 

^^

아무리 좋은 음식보다 

운동으로 몸을 꾸준히 발달시키는 것이 최고의 보약입니다.