남성 갱년기!?!? 좋은 음식 알아보기

안녕하세요.

오늘은 남성 갱년기에 좋은 음식에 

대해서 함께 알아보도록 할까요?

1. 굴

바다의 우유라고도 불리는 굴이죠. 

스테미나에 좋은 음식으로도 이미 잘 알려져 있습니다. 

굴에는 아연이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 

남성의 정자 생성에 좋은 영향을 줍니다. 

그와 동시에 남성 호르몬 발생을 촉진시켜주는 

성분도 들어 있어 갱년기 남성 분들이 챙겨 드시면 

그야말로 천연 강장제라고 부르기에 손색이 없는 음식이랍니다. 

여기에서 끝이 아니라 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 

효과도 있어 콜레스테롤로 고민하기 쉬운 중년에게도 

매우 좋은 음식입니다! 

또한 철분과 구리도 많이 함유되어 있기 때문에 

남성뿐만 아니라 여성분들이 챙겨드셔도 매우 건강에 

도움이 되는 음식이라고 하니 곧 돌아오는 겨울, 

굴 제철에 굴을 드시는 건 어떠실까요?

2. 연어

연어는 조금 의외시죠? 

연어라고 하면 보통 노화 방지 혹은 피부를 

매끈매끈하게 만들어 주는 효과만 생각하시기 쉬운데요. 

연어의 효과는 그게 끝이 아니라는 사실! 

연어는 남성의 갱년기 증상을 완하시키는 데에도 

많은 도움을 준답니다. 

연어에는 비타민D라는 성분이 매우 풍부하게 

함유되어 있는데요. 

이 비타민D를 많이 섭취해 주게 되면 

남성 호르몬인 테스토스테론의 수치가 함께 

올라간다는 사실! 알고 계셨나요? 

연어를 통해서 비타민D를 충분히 섭취해 주시게 되시면 

남성 갱년기를 슬기롭게 극복하실 수도 있답니다.

3. 산수유

산수유는 남성 갱년기로 인해서 신장의 기능이 약해졌을 때, 

이러한 기능을 다시 향상시켜주고 체내를 보호해주는 데에 

좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다. 

또한 방광이나 남성의 전립선을 건강하게 만들어 주는 

효과도 크기 때문에 남성 갱년기로 고민하고 계시는 

분들이라면 꼭 한 번 드셔보시면 좋으실 것 같아요. 

생식기능 강화에도 효과가 좋다고 합니다. 

산수유는 분말이나 액기스, 혹은 즙과 같은 영양제의 

형태로 많이 섭취하지만 생과 그대로도 간식처럼 

섭취할 수 있다고 하네요! 

보통 우유나 다른 과일들과 함께 주스로 

만들어 먹는 경우가 많다고 해요. 

4. 마늘

마늘에는 알리신이라고 불리우는 성분이 듬뿍 들어있습니다. 

이 알리신이라는 성분은 스테미나에 특히 효과가 

좋은 성분이기 때문에, 남성 갱년기에 큰 효과가 있습니다. 

또한 갱년기 증상 해소뿐만 아니라 이미 유명한 항암 

효과도 있기 때문에 잘 챙겨서 드셔 주시면 일석이조겠지요?! 

단, 마늘을 드실 때는 생으로 섭취하게 되시면 복통이나 

소화계통 장애로 이어질 가능성이 있기 때문에 

생으로 그냥 드시는 것보다는 열을 가하여 익혀 

드시는 것을 추천해드립니다. 

꼭 생으로 드셔야겠다! 하시는 분들은 통으로 

드시기보다는 얇게 포를 썰어서 조금씩 드시거나 

꿀에 절여서 드시는 방법 등을 추천드려요. 

이상으로 남성 갱년기에 좋은 음식 4가지를 

함께 알아보았는데 어떠셨나요?

오늘도 함께 건강한 하루 나시길 바랍니다.