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와이제이다이어리
안녕하세요~오늘은 많은 분들의 고민이신 탈모에 좋은 음식을몇 가지 소개시켜드릴게요. 1. 견과류 견과류에는 비타민E가 함유되어 있는데요~비타민E를 섭취하게 되면 비타민E가 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 수행해주기 때문에 특히 스트레스성 탈모에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.견과류 중에서도 호두에는 비타민E, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈류의 흐름을 좋게 해 주고, 머리카락이 빠지고 자라나는 발모 사이클을 정상적으로 유지할 수 있게 해 줍니다. 또한 오메가-3 지방산의 종류 중에 하나인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 탈모에 좋은 효과를 줍니다.잣의 경우에는 비타민E와 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해 주고, 머리카락이 자라나는 모공을 단단하고 튼튼하게 해 주어서 머리카락이 쉽게 빠지는 걸 방..
안녕하세요!!!오늘은 흡연을 하시는 분들이 드시면 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 해요.^^ 1. 연근 흡연을 하게 되면서 가장 많은 타격을 받게 되는 곳 중에 하나가 바로 기관지입니다ㅠ.ㅠ연근은 천식, 감기 등 기관지염 환자에게 좋은 대표적인 식품이에요~!연근에는 섬유질과 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 독소 제거에 아주 좋은 효과를 갖고 있답니다~ 그렇기 때문에! 흡연으로 인하여 기관지에 많은 무리를 주게 되는 흡연자에게 있어서는 꼭꼭 챙겨 먹어 주면 좋은 음식 중에 하나죠!폐를 건강하게 보호해주는 것은 물론, 노폐물 배출에도 효과가 있는데요 ~연근 튀김이나 구이처럼 반찬으로 먹는 것은 물론이고, 연근을 갈아서 배즙과 함께 마시면 폐를 보호해주는 효과가 탁월하답니다~!또한 뜨거운 물을 부어서 꿀과 ..
안녕하세요 :) 오늘은 오십견에 좋은 운동 몇 가지를 소개해드리려고 합니다 ^^ 1. 접시 돌리기 운동 운동 순서는 아래와 같습니다! 1. 깨질 위험이 없는 가볍고 적당한 물건이나 기구 (EX: 플라스틱 접시 등)을 손바닥 위에 올려놓습니다.2. 손바닥을 몸 안쪽에서 바깥쪽으로, 8자를 그려주는 행동을 10회 정도 반복합니다. 접시나 기구가 없다면 맨손으로 운동하셔도 괜찮지만접시나 기구를 이용하시게 된다면 동작에 조금 더 집중할 수 있고 그러면 조금 더 제대로 된 방법으로 근육을 쓰기가 쉬워지기 때문에 접시나 기구를 이용하시는 편을 추천드려요 ^^! 접시 돌리기 운동은 어깨 근력의 강화, 관절의 가동 범위 증진, 어깨 스트레칭을 할 수 있도록 설계되어 있는 운동이라 오십견에 매우 좋은 운동이에요. 예방뿐..
안녕하세요 :)전에 몇번 영화와 관련한 글들을 썼었는데오늘은 한번에 리스트를 작성해 볼까 합니다. 수십개를 소개해드릴 수는 없지만제가 직접 본!!!!영.화를 기준으로 소개해드립니다. 1. 파이트클럽꼭 보셨으면 좋겠습니다. 사실 파이트클럽 자체가 굉장히 내내 어둡고 음침한 그런 느낌이 굉장히 짙습니다. 싸움과 관련된 영화이고 음해하고 비밀이 많고 숨기고 찾아나가고 사고를 치는 내용입니다.하지만 제목처럼 싸움을 위한 모임은 아닙니다.그런 모임을 소재로 만들어졌지만 인생을 되돌아볼 수 있게 해줍니다.그리고 마지막 대 반전이 있습니다.우리가 쓰는 물건, 돈, 공간, 집 다 부질없고 사사로운 욕심일 뿐이다 라고 말하는 브래드피트. 본능이 이끄는 삶을 보여줍니다. 우리는 현실에서 그럴 수는 없지만 지루한 출퇴근, ..
여름에 먹기 좋은 간식입니다.낮 최고기온 36-37도를 넘나들고 대구는 39.8도를 기록했다고 합니다.도로 표면 온도는 무려 55도 가까이 됩니다. 여름철 건강관리 방법도 포스팅 했었는데 오늘은먹기 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. :) 1. 메밀 메밀 국수로 흔히 먹는 메밀은 여름에 먹으면 체온을 내려주는 음식 중에 하나랍니다>,먹자마자 즉각적으로 열을 내려주는 특징이 있으며염증을 없애주는 특징도 갖고 있어서 몸에도 좋아요! 게다가 메밀 한 컵에는 0.4밀리그램의 망간을 함유하고 있어 일일 망간 요구량의 24%를 섭취 가능하고, 관절염과 골다공증, 당뇨병에 매우 좋은 음식입니다! 게다가 칼로리는 낮고 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 식품이에요 ^^ 메밀이라고 말하면 흔..
안녕하세요 :)이제 낮기온 최고가 36-37도를 넘나들고 있습니다.굉장히 덥고 습해서 땀이 줄줄 나는데요.아이스크림 같은거 하나 먹으면 더위가 그래도 조금 식히죠. 다이어트를 하면서 식단 조절은 정말 정말 정말!! 몇 번 강조해도 부족할 정도로 중요하다는 사실! 다들 알고 계시죠?하지만 생활하다보면 자꾸 군것질이 땡기고... 식사와 식사 사이에 허기짐이 느껴지는 게 사실입니다... 그걸 억지로 참다보면 결국 또 식욕을 참지 못하고 폭식을 하고다 먹고 정신을 차리고 나서 후회에 빠져 더 참으려고 노력하고또 참지 못하고 폭식을 하는...후회의 굴레에 접어들고야 마는데요... ㅠㅠ 이제 그런 실수는 더 이상은 없어야겠죠. ^^ 다이어트에 좋은 간식거리를 알려드릴게요! 출출하고 배고프실 때는 이런 간식거리로 배..