다이어트하기 좋은 간식 추천.

안녕하세요 :)

이제 낮기온 최고가 36-37도를 넘나들고 있습니다.

굉장히 덥고 습해서 땀이 줄줄 나는데요.

아이스크림 같은거 하나 먹으면 더위가 그래도 조금 식히죠.

다이어트를 하면서 식단 조절은 정말 정말 정말!! 

몇 번 강조해도 부족할 정도로 중요하다는 사실! 

다들 알고 계시죠?

하지만 생활하다보면 자꾸 군것질이 땡기고... 

식사와 식사 사이에 허기짐이 느껴지는 게 사실입니다...

그걸 억지로 참다보면 결국 또 식욕을 참지 못하고 폭식을 하고

다 먹고 정신을 차리고 나서 후회에 빠져 더 참으려고 노력하고

또 참지 못하고 폭식을 하는...

후회의 굴레에 접어들고야 마는데요... ㅠㅠ

이제 그런 실수는 더 이상은 없어야겠죠. ^^

다이어트에 좋은 간식거리를 알려드릴게요!

출출하고 배고프실 때는 이런 간식거리로 

배를 채워 주시면 폭식의 위험도 바이바이

^_____^!!!

1. 방울토마토

첫 번째로 소개해드릴 다이어트용 간식은 바로 방울토마토예요!

방울토마토는 100g에 칼로리가 19 칼로리밖에 되지 않는 저열량 식품이랍니다!

또한 이것뿐만이 아니라!! 당도도 높지 않아서 다이어트에 매우 적합한 식품이에요

영양소적으로는 칼륨, 비타민C, 섬유질이 풍부합니다

칼륨은 체내 나트륨 배출에 도움을 주며

비타민C는 피로를 풀어 주고, 

다이어트를 할 때 식이섬유가 높은 식품을 많이

 먹어야 좋다는 건 알고 계시죠? >,<

또한 식이섬유와 수분이 풍부하다는 특징 덕분에 

섭취한 양에 비해서 포만감이 장난 아니에요!!

다이어트를 하면서 식욕을 조절하는 데에 이보다 

더 좋은 음식이 없을 정도랍니다.

게다가 가격도 비싸지 않고 간식으로 들고 다니기에 

준비하는 것도 물로 씻기만 하면 끝이니 간편해서 더욱 좋아요!

2. 아몬드

다음으로 소개해드릴 다이어트에 좋은 간식은 아몬드인데요 ~

아몬드에는 근육을 생성하는데 꼭! 필요한 단백질이 풍부하게 들어있습니다.

운동을 하시는 분들이 아몬드를 많이 챙겨드시는 이유기도 하죠!

그리고 필수 지방산도 함유하고 있기 때문에

다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 우리 몸에

 꼭 필요한 지방산을 채워주기도 합니다:)

잠깐! 지방이라고 하면 살이 찌는 거 아냐?! 

하면서 걱정하시는 분도 계실 텐데요~

필수지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 지방으로

세포막 구성, 호르몬 생선, 혈관벽 청소, 체온 유지, 

뇌기능 활성화 등의 다양한 기능을 수행하기 때문에

적정량의 필수지방산은 섭취해주시는 게 건강에도 더욱 좋아요!

하지만!! 아몬드의 경우 하루 적정 섭취량 (20알~25알)을 

넘겨서 섭취하시게 되면

칼로리를 과다 섭취할 위험이 있으니

너무 많이 드시지 않도록 주의해주세요~

이상으로 다이어트하면서 먹기 좋은 간식에 대해서 알아보았습니다.

다들 건강하게 먹고 건강하게 다이어트 성공하도록해요!!