와이제이다이어리

가을하면 뭐가 떠오르시나요?독서의 계절이라든가 낙엽이나 단풍 같은 말이 먼저 떠오르기도 하겠지만...천고마비의 계절이라고 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이라는 말이 가장 먼저 떠오르기도 하는데요. 그만큼 가을 제철 음식에는 맛있고 건강에 좋은 음식들이 많답니다.그래서! 오늘은 가을에 먹기 좋은 가을 제철 음식에 대해서 소개해 드릴게요. 1. 굴 굴은 다른 명칭으로 바다의 우유라고도 불리죠. 언제 먹어도 맛있고 몸에 좋기는 하지만 9월부터 12월 사이가 굴의 제철이랍니다. 특히 생굴의 경우에는 여름에 드시게 되면 노로 바이러스에 감염될 가능성이 매우 높기 때문에 굴의 제철인 9월에서 12월 사이에 드시는 게 훨씬 더 안전하게 섭취가 가능하세요. 반면 5월부터 8월 사이에는 굴이 산란하는 시기이기 때문에, 이..

안녕하세요~걸으실 때 발의 아치 부분에서 찌릿찌릿한 고통이 올라와서 불편함과 고통을 느끼신 경험 없으신가요?아까의 질문에 특히 여성 분들이 더 많이 그런 적이 있다고 대답하셨을 것 같은데요.잠깐 아팠다가 괜찮아졌다고 그냥 넘기시면 안 됩니다. 오늘은 발바닥에 생기는 염증 중에 하나인 족저근막염이라는 질병에 대해서 함께 알아보도록 해요. 족저근막염이란 족저근막이라는 부위에 생긴 염증을 뜻해요. 족저근막? 그게 대체 뭘까요? 되게 생소한 명칭이죠?족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내서 발가락 기저 부분에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말해요. 이게 수행하는 역할은 발의 아치 부분을 유지하고, 우리가 걷거나 일상 생활을 할 때 발에 가해지는 충격을 흡수해 주는 역할을 해 준답니다. ..

오늘 소개해드릴 주안 숙박업소는 느낌표 모텔(호텔)입니다. 어디는 호텔이라 되어 있고 어디는 모텔이라고 해서 헷갈리지만 아무튼 느낌표!!입니다. 자세한 주소는 인천 미추홀구 경인로425번길 26 입니다. ​ 요즘 폭염 엄청나게 심하죠. 어제 잠시 소나기가 온다고하긴 했는데 제가 돌아다닌 지역은 한번도 소나기가 내리지 않았습니다. 그래서 주말도 엄청나게!! 더웠습니다. 토요일은 자동차 외부온도 표시에 39도 찍힌걸 보았구요. 일요일은 36-37도 까지 찍혔습니다. 아무튼 야외에서 햇빛을 받는 더위와 바닥에서 올라오는 열과 습한 공기까지.. 아주 완벽한 폭염입니다. 그래서 그런지 대실을 하기위해 주안을 돌아봤는데 전부... 만실이었습니다. 정말 웬만한 곳 다 만실이었습니다. 그래서 가보지 않은 느낌표 라는 ..

오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. ^^최근 환경이 변해가면서 더욱 아토피에 시달리는 환자 분들이 많아지고 있죠~애기들 뿐만 아니라 성인 아토피도 유행처럼 번지고 있어서 아토피 때문에 고민하시는 분들 많으실 거라는 생각이 들어요 ㅠㅠ 오늘은 아토피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할게요~ 1. 해조류 해조류에는 각종 미네랄 성분과 비타민, 그리고 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다!칼슘이라고 하면 흔히 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 성분 아니야? 아토피랑 대체 무슨 관계지? 라고 생각하실 수도 있는데요 ~ 칼슘에는 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 효과뿐만 아니라 신경을 안정시켜주는 효과도 있어요! 그래서 칼슘 영양제를 챙겨 먹을 때는 밤에 챙겨서 먹는 게 좋다는 조언을 해 주시는 분들도 있죠. 이..

안녕하세요~오늘은 많은 분들의 고민이신 탈모에 좋은 음식을몇 가지 소개시켜드릴게요. 1. 견과류 견과류에는 비타민E가 함유되어 있는데요~비타민E를 섭취하게 되면 비타민E가 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 수행해주기 때문에 특히 스트레스성 탈모에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.견과류 중에서도 호두에는 비타민E, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈류의 흐름을 좋게 해 주고, 머리카락이 빠지고 자라나는 발모 사이클을 정상적으로 유지할 수 있게 해 줍니다. 또한 오메가-3 지방산의 종류 중에 하나인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 탈모에 좋은 효과를 줍니다.잣의 경우에는 비타민E와 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해 주고, 머리카락이 자라나는 모공을 단단하고 튼튼하게 해 주어서 머리카락이 쉽게 빠지는 걸 방..

안녕하세요!!!오늘은 흡연을 하시는 분들이 드시면 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 해요.^^ 1. 연근 흡연을 하게 되면서 가장 많은 타격을 받게 되는 곳 중에 하나가 바로 기관지입니다ㅠ.ㅠ연근은 천식, 감기 등 기관지염 환자에게 좋은 대표적인 식품이에요~!연근에는 섬유질과 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 독소 제거에 아주 좋은 효과를 갖고 있답니다~ 그렇기 때문에! 흡연으로 인하여 기관지에 많은 무리를 주게 되는 흡연자에게 있어서는 꼭꼭 챙겨 먹어 주면 좋은 음식 중에 하나죠!폐를 건강하게 보호해주는 것은 물론, 노폐물 배출에도 효과가 있는데요 ~연근 튀김이나 구이처럼 반찬으로 먹는 것은 물론이고, 연근을 갈아서 배즙과 함께 마시면 폐를 보호해주는 효과가 탁월하답니다~!또한 뜨거운 물을 부어서 꿀과 ..

안녕하세요 :) 오늘은 오십견에 좋은 운동 몇 가지를 소개해드리려고 합니다 ^^ 1. 접시 돌리기 운동 운동 순서는 아래와 같습니다! 1. 깨질 위험이 없는 가볍고 적당한 물건이나 기구 (EX: 플라스틱 접시 등)을 손바닥 위에 올려놓습니다.2. 손바닥을 몸 안쪽에서 바깥쪽으로, 8자를 그려주는 행동을 10회 정도 반복합니다. 접시나 기구가 없다면 맨손으로 운동하셔도 괜찮지만접시나 기구를 이용하시게 된다면 동작에 조금 더 집중할 수 있고 그러면 조금 더 제대로 된 방법으로 근육을 쓰기가 쉬워지기 때문에 접시나 기구를 이용하시는 편을 추천드려요 ^^! 접시 돌리기 운동은 어깨 근력의 강화, 관절의 가동 범위 증진, 어깨 스트레칭을 할 수 있도록 설계되어 있는 운동이라 오십견에 매우 좋은 운동이에요. 예방뿐..

운동 전후에 먹으면 좋은 음식에 대해서 3가지씩 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저 운동 전에 먹으면 도움이 되는 음식들에 대해서 알아볼까요? 1. 바나나 바나나는 한 끼 식사 대용으로 간단하게 섭취하기로도 좋은 음식 중에 하나인데요!운동 전에 먹어 주면 더욱 효과가 좋다고 합니다^^ 바나나가 갖고 있는 마그네슘, 칼륨이라는 성분이 근육의 경련을 막아 주기 때문에운동을 할 때에 부상을 방지해 주는 효과를 얻을 수 있다고 하네요! 게다가 여기에서 끝이 아니라 바나나가 갖고 있는 당은 운동 시에 당이 떨어지는 걸 방지해 주는 역할도 한다고 해요. 2. 아메리카노 두 번째로는 아메리카노입니다! 아메리카노라니 뭔가 엄청 의외이지요?하지만 아메리카노는 운동 지구력을 향상시켜주는데 탁월한 음료라고 합니다. 카페인을 섭..

안녕하세요 :)전에 몇번 영화와 관련한 글들을 썼었는데오늘은 한번에 리스트를 작성해 볼까 합니다. 수십개를 소개해드릴 수는 없지만제가 직접 본!!!!영.화를 기준으로 소개해드립니다. 1. 파이트클럽꼭 보셨으면 좋겠습니다. 사실 파이트클럽 자체가 굉장히 내내 어둡고 음침한 그런 느낌이 굉장히 짙습니다. 싸움과 관련된 영화이고 음해하고 비밀이 많고 숨기고 찾아나가고 사고를 치는 내용입니다.하지만 제목처럼 싸움을 위한 모임은 아닙니다.그런 모임을 소재로 만들어졌지만 인생을 되돌아볼 수 있게 해줍니다.그리고 마지막 대 반전이 있습니다.우리가 쓰는 물건, 돈, 공간, 집 다 부질없고 사사로운 욕심일 뿐이다 라고 말하는 브래드피트. 본능이 이끄는 삶을 보여줍니다. 우리는 현실에서 그럴 수는 없지만 지루한 출퇴근, ..

여름에 먹기 좋은 간식입니다.낮 최고기온 36-37도를 넘나들고 대구는 39.8도를 기록했다고 합니다.도로 표면 온도는 무려 55도 가까이 됩니다. 여름철 건강관리 방법도 포스팅 했었는데 오늘은먹기 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. :) 1. 메밀 메밀 국수로 흔히 먹는 메밀은 여름에 먹으면 체온을 내려주는 음식 중에 하나랍니다>,먹자마자 즉각적으로 열을 내려주는 특징이 있으며염증을 없애주는 특징도 갖고 있어서 몸에도 좋아요! 게다가 메밀 한 컵에는 0.4밀리그램의 망간을 함유하고 있어 일일 망간 요구량의 24%를 섭취 가능하고, 관절염과 골다공증, 당뇨병에 매우 좋은 음식입니다! 게다가 칼로리는 낮고 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 식품이에요 ^^ 메밀이라고 말하면 흔..