흡연자에게 좋은 음식 추천 5가지!!

안녕하세요!!!

오늘은 흡연을 하시는 분들이 드시면 좋은 음식 5가지를 

소개해드리려고 해요.^^

1. 연근

흡연을 하게 되면서 가장 많은 타격을 받게 되는 곳 중에 하나가 바로 기관지입니다ㅠ.ㅠ

연근은 천식, 감기 등 기관지염 환자에게 좋은 대표적인 식품이에요~!

연근에는 섬유질과 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 독소 

제거에 아주 좋은 효과를 갖고 있답니다~

그렇기 때문에! 흡연으로 인하여 기관지에 많은 무리를 주게 되는 

흡연자에게 있어서는 꼭꼭 챙겨 먹어 주면 좋은 음식 중에 하나죠!

폐를 건강하게 보호해주는 것은 물론, 노폐물 배출에도 효과가 있는데요 ~

연근 튀김이나 구이처럼 반찬으로 먹는 것은 물론이고,

연근을 갈아서 배즙과 함께 마시면 폐를 보호해주는 효과가 탁월하답니다~!

또한 뜨거운 물을 부어서 꿀과 함께 따끈따끈한 차로 마셔 

주면 더욱 좋습니다.

연근으로 폐와 기관지를 지켜주세요!

2. 고등어

고등어와 같이 일명 등 푸른 생선이라고 불리는 

생선 종류에는 오메가-3가 다량 함유되어 있다는 

사실은 이미 다들 알고 계시죠? ^^

흡연을 하게 되면 담배 속에 있는 니코틴 탓에 체내로 

일산화탄소가 들어가게 되는데,

이 일산화탄소는 혈관을 수축시켜 산소 공급이 줄어들게 

되고 이는 심장이나 각종 몸 안의 장기에 커다란 부담을 주게 됩니다.

이러한 증상이 심해지게 되면 어지럼증이나 두통, 가슴 통증 등의 

이상 징후가 발생하기도 하는데요!

이런 증상까지 불러 일으키는 혈관 수축은 무서운 동맥경화, 

혹은 심장마비로 이어질 위험성이 아주 커요.

고등어나 삼치 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 

오메가-3는 이러한 동맥 경화 개선에 아주 큰 도움을 준답니다! 

특히 고혈압, 동맥경화, 심장질환이 있는데 흡연을 하시는 

분들은 오메가-3가 들어간 식품들을 거르지 말고 꼭꼭 챙겨서 

드셔 주시는 게 매우 중요하답니다! 

3. 파래

파래에는 비타민A가 김의 3배 이상 들어 있을 정도로 

비타민A가 아주 풍부한데요~

비타민A를 섭취하게 되시면 담배에 의해서 손상된 폐의 

점막을 재생해 주고, 폐암을 예방하는 효과가 아주 뛰어납니다.

또한 니코틴을 제거해주는 효과가 있는 메틸메티오닌이라는 

성분 또한 풍부하다는 사실!!

팔방미인이죠? ㅎㅎ

때문에 흡연을 직접 하시는 분만이 아니라 간접 흡연으로 

고통을 받고 계시는 분들도 챙겨서 드셔 주시면 매우 좋은 식품 중에 하나예요 ^^

파래는 10월에서 12월 사이, 겨울에 채취되는 파래가 가장 

영양가가 풍부하다고 알려져 있어요!

또 파래의 영양소를 그대로 섭취하기 위해서는 조리를 많이 

하시는 것보다는 살짝 구워 주거나 날 것 그대로 드시는 게 가장 좋습니다. 

파래의 경우는 센 불에 조리하거나 하면 안에 있는 영양소가 

파괴될 위험이 높기 때문이에요.

4. 양파

대한민국 사람이라면 꼭 먹게 되는 식재료죠!!

바로바로~ 양파입니다!

양파에는 폴리페놀이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요~

이 폴리페놀이라는 성분은 니코틴 해독에 탁월한 효과를 보이는 성분이에요 ^^

또한 양파에 풍부하게 들어 있는 케르세틴이라는 성분은 

니코틴을 체내에서 무해한 성분으로 분해시켜주는 효과도 

갖고 있답니다. 또, 이 성분은 중금속과 니코틴을 몸 밖으로 

배출해 주는 성분을 갖고 있기도 해요!

이뿐만이 아니라 염증을 완화시켜주고, 항산화 효과가 뛰어나기도 

해서 흡연자 분들은 꼭!! 챙겨 드셔 주시면 건강에 아주 좋을 것 같아요~

양파는 파래와 달리 열을 가하거나 튀기거나, 어떤 방식으로 

조리해도 95퍼센트 이상! 거의 100퍼센트에 가깝게 본래의 

영양소들을 보존한 상태로 섭취가 가능하기 때문에

조리법에 크게 신경 쓰지 않아도 영양소들을 그대로 섭취할 수 

있다는 점이 아주 큰 강점이기도 해요~

5. 콩나물

담배를 피우시는 분들에게 가장 쉽게 부족해지는 영양소 

중 하나는 바로 비타민C입니다.

담배는 매우 강력한 산화 촉진제이기 때문에 인체 내에서 

염증을 촉진시키게 되는데

이러한 과정 내에서 항산화 효과가 있는 비타민C와 

베타카로틴이라는 영양소를 소진시키기 때문이에요.

흡연으로 인해 고갈되기 쉬운 이 비타민C 영양소가 콩나물에는 

매우 풍부하게 함유되어 있으며, 니코틴 배출에도 도움이 됩니다!

또한 아스파라긴산이 풍부해서 흡연뿐만 아니라 숙취해소 효과까지 

갖고 있으니 일석이조겠죠? ㅎㅎ

오늘은 이렇게 흡연자들이 드시면 건강에 좋은 음식 

5가지를 함께 알아봤는데요~

아무리 그래도 흡연에 가장 좋은 건 바로 금연이라는 사실! 

다들 알고 계시죠?

참고해서 건강히 잘 챙겨 드셨으면 좋겠습니다.