와이제이다이어리

안녕하세요. 오늘은 허리에 좋거나 안좋은!!운동이 뭔지 알아보겠습니다. 건강을 위해서 운동하다가 오히려 건강을 망칠수도 있기 때문에 주의하셔야 하는데요. 흔히 우리가 복근운동을 위해 하는 운동이 있습니다. 복근운동하면 대표적으로 윗몸일으키기를 떠올립니다. 안좋은운동!!윗몸일으키기, 크런치와 같은 동작은 허리에 부담을 주게 됩니다. 우리는 정면을 보고 정상적으로 일어나있을 때 옆에서 보면 s라인으로 허리 라인이 있죠. 윗몸일으키기같은 동작을 하면 이 자연스러운 척추 라인이 반대로꺾이게 됩니다. 그 상태에서 상체 체중을 실어 몸을 들어올리니 더 무거운 무게가디스크를 짓누르게 됩니다. 그래서 디스크는 압박을 받아 점점 나오거나 터질 수도 있습니다. 크런치도 마찬가지죠. :) 허리 안좋으신 분들은 이런 동작은 ..

안녕하세요. 몸의 중심을 잡아주는 척추는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요. 그만큼 무리가 가기도 쉬워 관리를 해주지 않으면 쉽게 통증이 유발되는 곳이기도 합니다. 이러한 척추를 잘 관리하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 오늘은 척추 건강을 챙길 수 있는 생활 습관에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 잘 때는 엎드려서 자지 않기. 사람은 일생의 3분의 1 정도를 잠자는 시간으로 보낸다고 하지요. 그렇기 때문에 잠을 어떤 자세로 자는가는 척추 건강에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 잘 때 엎드려 누운 상태로 잠을 청하게 되면 등 아래에 있는 뼈와 허리에 강한 압력이 주어지게 됩니다. 때문에, 원래는 S자 모양인 척추의 모양이 일자 척추로 변형이 될 가능성이 있어서 엎드려서 자는 자세는 최대한 ..