와이제이다이어리

안녕하세요. 오늘 내일 비가 오고나면최저기온이 영하 8~ 영하 9도까지 떨어진다고 합니다. ㄷㄷㄷ;;; 기온이 급 떨어지니 옷따듯하게 잘 입고 나가세요. ^^ 많은 분들이 건강과 외모관리를 위해서운동과 식단을 하고 있습니다. 좋은 내용의 운동, 식단이 꾸준히 유지되시면시간이 지나면 체력과 아름다운 외모 둘 다 가지실 수 있습니다. ^^ 그렇지만 운동과 식단 외에도 중요한 몇가지를 놓치는 경우가 있는데요. 그 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 횟수, 세트수 근력운동을 진행하다보면 해당 부위의 운동을 하게 됩니다. 부위별로 운동 횟수, 세트수를 가지고 운동을 하게 되는데. 이 때 횟수와 세트수에 너무 집착하지 않으셔야합니다. 대부분 횟수를 맘속으로 정해놓고 진행하다보면 힘들면 그 회수를 채우고 놓아..

안녕하세요 :)이제 정말 패딩을 무조건 입어야할 정도로날이 많이 추워지고 있습니다. 날씨도 점점 추워지고 운동나가기는 점점 힘들어지네요. ^^그래도 꾸준한 걸 이길 수 있는 건 없는거 아시죠. 그저 반복하고 지키고 시간을 쪼개 해나가야 합니다. :) 운동 많이 하시는 분들 일이나 여행, 출장 등으로 강제 휴식하는 경우근손실에 대해 걱정하게 됩니다. 좀 쉬면 근력도 떨어지는 것 같고 근육도 빠지는 것 같죠. 그럼 얼마나 오래 어떻게 쉬어야 손실이 있고다시 회복할 수 있을까요??단기간 운동을 쉬게 되면!!결론은 근력, 근육량 모두 그대로 유지됩니다. 계속 오랫동안 꾸준히 운동해오신 분들에 한해서입니다. :)그런 분들은 근육에 충분히 많이 수분을 머금고 있어요.단지 잠시 쉬게되면 수분이 조금 빠질 뿐 근력과 ..