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와이제이다이어리
집에서 할 수 있는 남자여자 하체운동 꿀 루틴
안녕하세요 :) 요즘 운동에 꽂혀서 정말 열심히 다시 근력운동을 하고 있습니다. ^^전에도 꾸준히 해오고는 있었습니다. 최근 다시 불이 붙었지만요. 그래서 저도 다시한번 공부하고 좋은 루틴도 소개해드리는 의미에서 포스팅을하게 되었습니다. 오늘은 다리!! 하체에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트가장 대표적인 운.동입니다. 아마 대부분 많은 사람들이 다른건 몰라도 이건 알고 계실텐데요. 가장 쉽게 표현하면 앉았다 일어났다를 반복하는 동작입니다. 이것도 여러 종류가 있지만 가장 기본적인 자세를 알아보겠습니다. *양 발은 어깨너비만큼 벌려주고 11자 또는 발끝이 아주 살짝 바깥쪽으로 가도록서줍니다. *맨몸으로 할 때는 양손은 x자로 어깨에 걸치거나 정면으로 뻗어줍니다. *앉을 때에는 허리가 동그랗게 말리지..
운동후기
2018. 7. 11. 18:17