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와이제이다이어리
오십견에 좋은운동 따라해보기~!!
안녕하세요 :) 오늘은 오십견에 좋은 운동 몇 가지를 소개해드리려고 합니다 ^^ 1. 접시 돌리기 운동 운동 순서는 아래와 같습니다! 1. 깨질 위험이 없는 가볍고 적당한 물건이나 기구 (EX: 플라스틱 접시 등)을 손바닥 위에 올려놓습니다.2. 손바닥을 몸 안쪽에서 바깥쪽으로, 8자를 그려주는 행동을 10회 정도 반복합니다. 접시나 기구가 없다면 맨손으로 운동하셔도 괜찮지만접시나 기구를 이용하시게 된다면 동작에 조금 더 집중할 수 있고 그러면 조금 더 제대로 된 방법으로 근육을 쓰기가 쉬워지기 때문에 접시나 기구를 이용하시는 편을 추천드려요 ^^! 접시 돌리기 운동은 어깨 근력의 강화, 관절의 가동 범위 증진, 어깨 스트레칭을 할 수 있도록 설계되어 있는 운동이라 오십견에 매우 좋은 운동이에요. 예방뿐..
운동후기
2018. 7. 25. 16:26