와이제이다이어리

안녕하세요. 오늘 내일 비가 오고나면최저기온이 영하 8~ 영하 9도까지 떨어진다고 합니다. ㄷㄷㄷ;;; 기온이 급 떨어지니 옷따듯하게 잘 입고 나가세요. ^^ 많은 분들이 건강과 외모관리를 위해서운동과 식단을 하고 있습니다. 좋은 내용의 운동, 식단이 꾸준히 유지되시면시간이 지나면 체력과 아름다운 외모 둘 다 가지실 수 있습니다. ^^ 그렇지만 운동과 식단 외에도 중요한 몇가지를 놓치는 경우가 있는데요. 그 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 횟수, 세트수 근력운동을 진행하다보면 해당 부위의 운동을 하게 됩니다. 부위별로 운동 횟수, 세트수를 가지고 운동을 하게 되는데. 이 때 횟수와 세트수에 너무 집착하지 않으셔야합니다. 대부분 횟수를 맘속으로 정해놓고 진행하다보면 힘들면 그 회수를 채우고 놓아..

운동 전후에 먹으면 좋은 음식에 대해서 3가지씩 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저 운동 전에 먹으면 도움이 되는 음식들에 대해서 알아볼까요? 1. 바나나 바나나는 한 끼 식사 대용으로 간단하게 섭취하기로도 좋은 음식 중에 하나인데요!운동 전에 먹어 주면 더욱 효과가 좋다고 합니다^^ 바나나가 갖고 있는 마그네슘, 칼륨이라는 성분이 근육의 경련을 막아 주기 때문에운동을 할 때에 부상을 방지해 주는 효과를 얻을 수 있다고 하네요! 게다가 여기에서 끝이 아니라 바나나가 갖고 있는 당은 운동 시에 당이 떨어지는 걸 방지해 주는 역할도 한다고 해요. 2. 아메리카노 두 번째로는 아메리카노입니다! 아메리카노라니 뭔가 엄청 의외이지요?하지만 아메리카노는 운동 지구력을 향상시켜주는데 탁월한 음료라고 합니다. 카페인을 섭..