와이제이다이어리

안녕하세요. 오늘 내일 비가 오고나면최저기온이 영하 8~ 영하 9도까지 떨어진다고 합니다. ㄷㄷㄷ;;; 기온이 급 떨어지니 옷따듯하게 잘 입고 나가세요. ^^ 많은 분들이 건강과 외모관리를 위해서운동과 식단을 하고 있습니다. 좋은 내용의 운동, 식단이 꾸준히 유지되시면시간이 지나면 체력과 아름다운 외모 둘 다 가지실 수 있습니다. ^^ 그렇지만 운동과 식단 외에도 중요한 몇가지를 놓치는 경우가 있는데요. 그 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 횟수, 세트수 근력운동을 진행하다보면 해당 부위의 운동을 하게 됩니다. 부위별로 운동 횟수, 세트수를 가지고 운동을 하게 되는데. 이 때 횟수와 세트수에 너무 집착하지 않으셔야합니다. 대부분 횟수를 맘속으로 정해놓고 진행하다보면 힘들면 그 회수를 채우고 놓아..

안녕하세요 :)오늘은 등척성운동에 대해 알아보겠습니다. 평소 여러가지 운동을 하지만 등척성운동은 조금 생소하죠. :) 등척성운동이란!?!?관절 각도를 일정하게 유지하고 근육 길이가 변하지 않는 상태에서 수축하여힘을 발생하는 것을 이용.한가지 동작을 버티는 정적수축 운동입니다. 각도가 변하지 않고...수축한 상태로..... 길게 주절주절 적었지만 그냥 한 동작으로 버티고 있는 자세라고 할 수 있습니다. 예를들어 우리가 많이 알고 있는 플랭크!!! 엎드려서 팔꿈치로 바닥을 짚고 무릎을 띄워 발끝과 팔꿈치로만 몸을 버티는 동작입니다. 이를 응용한 여러가지 동작들이 많지만기본적으로 그 상태로 흔들리지 않고 버티는 동작입니다. 또다른 예로 철봉에 매달려있기도 있을 수 있습니다. 전완근과 광배근이 꽉 잡고 있는그냥..

운동자극사진 모음입니다! 운동하기 싫어지고 몸이 아프진 않지만점점 몸은 무거워지고 힘은 빠지고. 이럴 때는 충분한 휴식도 아주 좋지만내 스스로 자극받는 것도 아주 좋은 방법인 것 같습니다. 사진 또는 명언, 영상을 보면 없던 힘도 나면서 몸이 반응하기도 합니다. ^^ 저도 운동이 이상하게 너무 하기 싫은날은 영상을 자주 보는데요. 영상속 몸을 보고, 운동하는 과정을 보면서 내가 이럴때가 아니지 하면서 다시 반응이 오기 시작합니다... ㅋㅋㅋ 그리고 운동을 하면 물론 피곤하긴 하지만 하고 나면 정말 뿌듯하고 더 개운하기 까지 하죠. 미세먼지때문에 산책하기도 힘든날씨 ㅜㅜ 센터 나가서 운동하면서 건강도 챙기고다이어트도 하고 !!!! 막상 내년 봄쯤돼서 점점 옷은 얇아지고 몸이 드러나기 시작해서 운동시작하려고..

안녕하세요 yjdiary입니다. 전에 크라이오 관련해서 체.험 모집 & 후기 포스팅을 했었습니다. 이번에 다시 무료체.험 진행을 계획 중입니다. 일단 남은 10월 모집 후 11월 첫째주에 진행할 계획입니다. 전에 포스팅했던 글을 먼저 링크 올려드릴게요.*크.라.이.오.테.라.피 체,험 후기!!! 냉동요법, 갈색지방!! --- 클릭*극저온 사우나 크.라.이.오.테.라.피 체.험 후.기!!!! 두번째 --- 클릭 위 글을 클릭하시면 전에 포스팅한 후.기를 보실 수 있습니다. 그래도 다시한번 크.라.이.오.테.라.피.의 하는 과정과 효과를 요약해서 설명드리겠습니다. :) 일단 영하 120~ 영하 150도 밑으로 내려가는 극저온 상태의 기계에 들어가게 됩니다. 그럼 내부 공간이 굉장히 차갑게 온도가 내려가게 됩..