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무릎 관절 관리하는 방법!! 스트레칭 4가지 알아보기.
날이 추워지는 겨울에는 혈관이 수축되기 때문에 자연스럽게 혈류의 흐름도 감소하게 되는데요. 이렇게 혈액 공급량이 감소하게 되면 관절을 둘러싸고 있는 인대가 평소보다 경직되게 되어 충격을 잘 흡수하지 못 하게 되고 그만큼 관절이 많은 부담을 받게 됩니다. 그렇게 되면 관절이 평소보다 무리를 하게 되어 염증이 생길 가능성이 커지는데요. 그런 일이 발생하지 않도록 관리를 해 주는 게 매우 중요하겠죠! 그러면 오늘은 무릎 관절을 지켜주는 운동에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 1. 무릎 강화 운동 무릎에 최대한 부담을 주지 않고 근육을 튼튼하게 하며 관절을 건강하게 할 수 있는 운동법이에요! 먼저 밀대와 페트병을 준비해 주세요~ 이때 페트병에는 따뜻한 물을 넣어서 준비해 주세요. 1. 두다리를 펴고 앉아서 손을 ..
일상후기
2018. 8. 12. 11:30