와이제이다이어리

안녕하세요. 최근 뇌졸중이나 심장 질환으로 유명을 달리하는 사례가 많이 보이는데요. ​ 특히 야근을 많이 하고 회식을 많이 하게 되는 30대~40대 직장인 여성과 남성이 조심하고 신경을 써야할 질병이죠. 오늘은 심혈관질환에 좋은 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 연어 ​ 연어는 다들 아시다시피 오메가3라는 좋은 지방산이 듬뿍 함유되어 있는 음식 중 한나입니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 이러한 오메가 3를 일정 수준 이상으로 섭취해 준 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중이나 심장마비 등의 심혈관질환을 앓을 가능성이 40% 정도 감소된다는 연구 조사 결과도 있습니다. 심혈관 건강을 위해서 주 3회, 연어가 아니더라도 오메가3가 풍부하게 함유..

안녕하세요, 요즘 들어서 뒤돌아서면 외웠던 게 까먹고 이런 일 많지 않으세요? 열심히 공부하고 영어 단어를 외워도 다음 날이면 언제 공부했냐는 듯 싸악 기억에서 사라져버리는 마법 같은 기적! ​ 더 이상 그런 기적을 겪지 않기 위해 오늘은 기억력을 향상시키는 방법을 가져왔답니다. 1. 공부하면서 음악을 듣는다면 가사가 없는 음악을 들으세요!공부하면서 음악을 듣는 분들 많으실 거라고 생각되는데요. 아무리 집중하고 있다고 생각해도 음악을 들으면서 한다면 공부한 내용을 기억하는 데에 방해가 되게 됩니다. ​​ 왜냐하면 우리 모두가 공부는 싫어하고 음악은 좋아하는 것처럼, 우리의 뇌도 공부보다는 좋아하는 음악에 더 집중을 하기 때문에 공부보다 음악을 더욱 기억하게 되기 때문이에요. 이러한 현상을 선택적 집중 현..